[問題] 肌肉無力還會抖>"<

看板FITNESS (健身/體適能)作者momocohsu (牡蠣小姐。)時間15年前 (2010/07/12 12:31)推噓5(5推 0噓 7→)

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　　最近終於覺悟了開始運動～　　選擇的是游泳～　　但可能是真的太久～～～～～沒有運動了，　　所以剛開始下水游還好，可是游到最後，腳已經不太有力氣夾水了。　　而且，我只游了五百公尺而已。（遮臉）　　第二天一樣游五百公尺，還是不太有力氣夾水，游得變非常慢。　　上岸的時候，腿還有點抖。　　我猜應該是我大腿沒啥肌肉吧～想說那我是不是應該先來練大腿。　　網路上看到了這個運動。　　http://www.wretch.cc/blog/funkieflow/10681744 　　就跟著做了，當然沒有像影片中的那麼快啦！　　我就依我ＯＫ的速度下去做。　　可是我應該做不到２０下吧。（再遮臉）　　我就沒力了，而且走樓梯時腿真的很抖。　　隔天起床，還鐵腿！！！！（大腿的內側跟前側部分）　　我想請問的是，我應該等這些症狀全都好了，再開始運動＋重訓，　　還是沒關係，繼續做？（可是游太慢都一直檔到別人，很歹勢><）　　或是，有其他建議訓練的方式？　　因為我真的已經好幾年沒認真運動了。　　變胖不說，下半身也一堆毛病。　　像睡覺起來，踩到地上腳底板會痛。　　維持同一動作沒很久，就腿麻。　　爬個兩樓樓梯就喘吁吁... 　　我在想是不是我血液循環太不好了，想藉運動來改善+鍛鍊身體。　　可是沒想到我的體力＋肌肉真的變那麼差>< 　　所以想問版上的先進們XD，我應該要怎麼做比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.97.82 ※ 編輯: momocohsu 來自: 118.232.97.82 (07/12 12:33)