[閒聊] 到底要什麼樣的程度才夠呢??

看板FITNESS (健身/體適能)作者iris416 (Mei-Mei)時間15年前 (2010/07/10 22:14)推噓3(3推 0噓 9→)

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從小就是肉肉的大約國中國小的時候不算胖算剛剛好(那時150cm, 42kg左右...) 看起來只是有點肉並不胖 BMI跟體脂肪數都落在正常範圍但是後來高中因為交了第一任男友失戀以後狂吃從此再也瘦不回來了~ 加上高三需要體力唸書... 所以我變成了155cm/60kg , 這數字看起來真的很可怕... 大一升大二的暑假的時間在減重早上跟爸爸晨跑20圈300公尺, 晚上伏地挺身30下, 抬腿左右各20下三餐吃家裡, 晚上11點睡, 早上5點起來體重那時候兩個月控制在57kg左右一度回到了55kg... 但後來大二因為轉學的關係交了新朋友也住學校的宿舍...常常別人一揪就跑出去吃好的>"< 也拒絕過說我不想吃太多但是現在女生不知道怎麼的一直愛吃東西又不運動又吃不胖遇到我這樣易胖的人都很難理解我要減重的心... 加上自己可能意志不太堅定~別人講一講就覺得自己應該合群一點..Orz 然後大三一整年因為這樣都不敢量體重了Orz 直到最近家裡的人都跟我說應該減肥了才下定決心開始每天運動~ =================================================== 早餐: 有時候不吃(課在十點就睡到九點半) 一個禮拜有一天會吃麥當勞的蛋堡+奶茶or熱可可午餐: 常常來不及吃, 要不然就買餐廳的水餃或粥晚餐: 自助餐夾青菜大二轉學以後因為要做實驗顧實驗的關係, 所以我不是一個三餐正常的人~ (自知是減肥大敵...但目前實在沒有辦法, 我都要等實驗進行一個段落才放自己的飯~~) 而且大學生, 有的沒有的聚餐一堆因為上面說的要聯絡感情所以也不敢不參加... 運動的部份, 這一兩個月開始: 晚上讀完書做完報告準時九點上學校健身房~ 一週大概上健身房3~4天慢跑機: 30~40 分鐘/day; 約消耗300多大卡... 練手臂肌肉80下... (練到都看到肌肉了...) 練斜腹肌40下~ (一週之後覺得小腹有消一點) 週末回家的時候跟媽媽傍晚運動快走1小時那時候下盤有變得比較小直到暑假開始我一直都維持這樣的生活但是暑假開始了比較少回去學校, 運動的量也有限~ 只要吃得多一點肉突出一塊就很明顯 (上星期還跑到高雄玩...所以@@") 讓我覺得很煩惱~~ 想說有沒有什麼替代方案可以替代健身房來使用家裡的爸爸雖然五點會去晨跑但是我的作息時間因為上學的關係已經調成晚上1~2點睡早上9~10點才會起來>"< (我知道又是減肥大敵Orz) 而且其實自己的生理期很不順差不多是三個月才來一次, 而且血量不多...又不容易排便(便秘) 聽說這樣是內分泌失調, (也是減肥大敵..) 但是之前有做過甲狀腺檢查是沒有問題的不過這些種種因素加起來讓我很難消瘦下去... 不知道板上各位有經驗的前輩能不能給我ㄧ些建議讓我做調整~ 謝謝!!! PS: 附上胖胖照一張(不好意思不會縮圖所以直接從無名相簿貼過來...) 左邊紅色外套是我!! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=irishappy416&b=20&f=1879867691&p=14 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.189.89