[閒聊] 減脂，耐心很重要

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusobike時間15年前 (2010/07/10 01:42)推噓3(3推 0噓 3→)

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剛剛在Utube看到一個減脂短片 http://www.youtube.com/watch?v=ChxQvxQ8Zgg&feature=related

男主角歷經八個月的時間，改造自己的"肉體" "8 months Body Transformation"，transformation這字用的很好仔細看短片中的字幕，會發現男主角並不只有花八個月的時間以下是簡述 18歲，120kg，是男主角最重的體重僅靠節食，體重降到100kg (2007/5/9) 用八個月，靠運動與"健康的節食"(healthy diet，這點很重要) 2007/12/12，體重95kg 從影片中可以看到幾個重點 1.男主角體重100kg時，兩顆乳頭是歪斜的...!!! 2.男主角花了八個月，體重只減5kg，但是乳頭挺了 3.對某些人而言，八個月才減5kg真的是超心酸的但是，比較男主角100kg和95kg，就可以知道箇中奧妙了 4.因此，一個才剛開始運動、控制飲食減脂的人而言需要的不是天天量體重和體脂率，斤斤計較於那0.X%的變化量需要的是耐心，男主角從120kg超噁心沒真相的體型，踏出第一步到100kg，乳頭歪斜噁心的真相，到95kg乳頭校正後的真相花費的時間是(8+N)個月所以摟，就算是運動了半年，成效不大也不要灰心每當我們遇到停滯期時，我們要做的是誠實的檢討自己運動量有達到低消嗎、飲食有確實控制嗎我在乎的是磅秤上的讀值，還是鏡子中的我我的精神變好了嗎我那緊繃的肌肉放鬆了嗎我變得更有自信了嗎如果有確實達到上述的業績，持續下去總有收穫的一天畢竟人體變化不是加減法，算個熱量消耗量那麼簡單減脂唯一的聖杯，就是耐心和毅力剛剛漏了檢視一點:乳頭推齊了嗎...XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.218.131