[減肥] 體重還能再瘦嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者popoyellow時間15年前 (2010/07/10 00:43)推噓7(7推 0噓 14→)

留言21則, 11人參與討論串1/1

基本資料性別：男年齡：72年次身高：171(一大早XD)~169(晚上) 體重：69.4 BMI：23.73 體脂率：15.6% 參考照片：三餐內容早餐：煎餃或鍋貼之類的沒有特別節食少在吃漢堡那類的然後一杯奶茶午餐：學校餐廳很普通的四菜+一小主菜幾片香腸魚片之類的餐廳菜色很固定是有名的....難吃不過吃習慣了@@ 我很少在吃什麼炸雞腿飯排骨飯魚排這種所謂的便當晚餐：大不分跟午餐一樣囧有時會吃牛肉麵外面的麵攤炒飯但基本上都不能算大魚大肉日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）晚上一兩點睡早上八點多起床生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）研究生運動習慣：小弟本身運動量比較大跑馬拉松兩三年這一年來也有在練三鐵只是馬拉松成績一直都普普通通最佳大概4:30@@ 一個禮拜大概跑四五十公里蛙式或自由式1HR沒問題應該是2700~2900m左右假日偶爾也會去騎>100km的腳踏車游泳跟跑步是輪流實施長途腳踏車當然是假日才能做@@ 三四年前最胖大概到76kg吧這幾年慢慢瘦下來我沒有特別節食或克制什麼東西要吃不要吃但也不會讓自己的飲食太偏頗(大魚大肉) 消夜偶爾會吃平均下來一個禮拜不到一次很少我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我在69 68附近好久了大概快半年同事說我體脂有點低所以減重比較難自己是想瘦到65kg 看能不能在不增加跑步時間+距離+訓練量情況 (因為沒太多時間+本身也很喜歡游泳) 跑步成績再精進一點我沒有在做重訓所以肌肉也不明顯因為游泳胸部是厚了一點沒有肚子應該啦 (汗) 腰圍大概29~30左右側邊有一點肥肉腹肌若隱若現沒有特地說要把他練出來只是肚子不大輪廓就比較清晰不知道這樣的情況下還能繼續瘦嗎要採取一些外在的條件如節食嗎但是我運動量又很大所以吃太少會餓肚子我的三餐就普通便當公學校餐廳這樣也沒有吃點心下午茶小弟是零食絕緣體不喜歡也很少吃小時候牙齒掉都是自然掉的幾乎沒蛀過牙@@ 文章內容有點長希望前輩能耐心指點第一次po文如有違反什麼規定請告知小弟感恩囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.137.133 ※ 編輯: popoyellow 來自: 124.11.137.133 (07/10 00:46)

推

thomasii

07/10 00:44, , 1^F

07/10 00:44, 1^F

推

reneeviolet

07/10 00:48, , 2^F

07/10 00:48, 2^F

→

zyxel

07/10 00:52, , 3^F

07/10 00:52, 3^F