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[知識] 減肥節食是不對的!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (脫‧沖‧跳‧衝‧蹬)時間15年前 (2010/07/10 00:29), 編輯推噓18(18推 0噓 37→)
留言55則, 19人參與, 最新討論串1/1
這篇是剛才逛來逛去晃到的，雖然不算啥新知或新聞（10年前的文章耶= =）， 希望透過本篇淺顯易懂的文字，能讓最近有類似疑惑的人（就是想節食減肥的人啦） 能重新思考思考，也許你心理只想要單靠"節食"減肥，但可曾仔細聆聽身體的哀嚎？！ 平常好說歹勸，請你花個30分鐘去運動，往往借口一坨拉庫多！（攤手） 寧可等到健康出狀況，才來求神問卜或排個1小時隊，只為看5分鐘的醫生？！（嘆） 要搞壞身體健康不是太難，但要重拾身心健康卻得花上n倍時間與n倍努力呀！ ============================傾聽身體哀嚎分隔線================================ 減肥節食是不對的！ 人非吃不可，雖然不吃會瘦，但是長期不吃會死。少吃一點，也會瘦，但是帶來的是營養 不良與傷害健康。況且，吃不只是為了維持生命而已，還是生活的藝術與享受。是生命的 品質境界與生活藝術之一。 過去（現在也流行），以少吃（節食）來減肥，天生註定是一條死胡同。專家與減肥的人 以為，以節食來將重量減到一個程度，然後就可以停止節食了。 他們引導別人陷入一個《瘦了→更胖》，《輕了→更重》的搖搖球效應中。 他們同時也犯了兩大毛病︰ 〈1〉任何戒、斷。如︰戒煙、戒毒、戒酒，一旦失敗，愈戒癮愈大。 〈2〉不符合人性的身心改變，必然是無法長久。 更嚴重的是，他們忘了人體是一個有機體，維持生命的生理學有它的新陳代謝定律。如︰ 當人營養不足時，身體會燃燒瘦肉來補充熱量（肌肉與器官都是瘦肉構成）。人體是很難 燃燒脂肪來補充熱量的。（脂肪酸的氧化發生於粒腺體中，每一個氧化過程分五個步驟完 成，而去掉兩個碳，因此一個18個碳的脂肪酸需要經過45個反應步驟。） 這一來，人體的肌肉與脂肪比例，變成脂肪比例過高。肌肉比例高的人，新陳代謝率也高 ，所以消耗較多熱量。反之，肌肉比例低的人，新陳代謝率也偏低，所以消耗較少的熱量 。 新陳代謝率也就是人體維持生命與活動的活躍性（如︰餵養細胞、維持體溫、維持各器官 的運作 ……）。脂肪比例高的人新陳代謝率偏低，所以消耗較少的熱量，這就是胖人更 胖的道理。 胖與瘦的人在新陳代謝率的高低上有很大的區別，從瘦的人比較活躍，胖的人比較懶散就 可以看出來。 此處要指出的是另一個更重要的事實，新陳代謝每分每秒都在作用，就像滴水可以穿石一 樣，保持較高的新陳代謝率，將會為你帶來最大的抗肥與減肥效果。 為什麼呢？ 這就得走回國中教科書曾告訴我們的（大部分人都忘記了）。食物中會轉成熱量的，有碳 水化合物、蛋白質、脂肪與酒精。每一公克的碳水化合物與蛋白質可供應 4 千卡熱量， 而一公克的脂肪則供應高達 9 千卡的熱量。碳水化合物能迅速轉為熱量，供應身體活動 之所需，多餘的才會轉為脂肪儲存；蛋白質也能迅速轉為熱量，它是構成肌肉的主要成份 ，同時也較難轉為脂肪儲存。可怕的是，脂肪卻無法迅速轉為熱量，而且吃進去的脂肪， 會很容易被轉為身體的脂肪儲存。 人體是“柿子挑軟的吃”。妳的身體不必費多大勁（熱量），就可以存積脂肪；反過來卻 要費很大的勁（熱量），才能存積碳水化合物及蛋白質。 人體是很聰明的，當它需要的時候總是從最容易的先拿，所以它在消耗的情況時，會從肌 肉先下手；當它需要儲存的時候，卻又從脂肪先下手。所以節食時失去大部分的肌肉，而 停止節食後得回的卻全部是脂肪。 http://tinyurl.com/2d4qrnt -- 孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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07/10 00:35, , 1F
你自轉BB版吧 然後一定又是一堆傲驕不願意面對真相
07/10 00:35, 1F
推
07/10 00:38, , 2F
NICE
07/10 00:38, 2F
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07/10 00:38, , 3F
benka：為什麼你打"自轉"兩字會讓我聯想到"自宮" 囧a
07/10 00:38, 3F
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07/10 00:39, , 4F
等等 你修改36秒為什麼跑在我35推文前面....
07/10 00:39, 4F
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07/10 00:39, , 5F
renee妹這麼用心怎麼這麼少推....阿 幹...我怎麼是箭頭
07/10 00:39, 5F
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07/10 00:39, , 6F
我是CD 等等幫你推
07/10 00:39, 6F
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07/10 00:40, , 7F
benka：毛毛的 囧a 不要問～很恐怖（抖）
07/10 00:40, 7F
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07/10 00:41, , 8F
不用那摸麻煩啦 我貼文沒在求"推"的（茶）
07/10 00:41, 8F
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07/10 00:46, , 9F
話說今天中午去南方澳吃海鮮..安康魚真好吃..還有扇蝦..
07/10 00:46, 9F
推
07/10 00:53, , 10F
還是我來轉好了
07/10 00:53, 10F
※ benka:轉錄至看板 BeautyBody 07/10 00:53
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07/10 00:55, , 11F
oh...三Q啊benka~~~~~
07/10 00:55, 11F
推
07/10 01:00, , 12F
只要有blog名人(ex某猴)還有錯誤媒體亂鼓吹，節食風很難消滅
07/10 01:00, 12F
推
07/10 01:01, , 13F
花
07/10 01:01, 13F
推
07/10 01:02, , 14F
還有某鳥
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07/10 01:03, , 15F
某鳥是誰快點跟我說我去拜讀一下，還有不要破我的梗啦XD
07/10 01:03, 15F
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07/10 01:04, , 16F
我上班看到某猴說「澱粉是惡魔要寫進聖經」還有復胖兩公斤
07/10 01:04, 16F
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07/10 01:04, , 17F
減肥鳥
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07/10 01:04, , 18F
我要很忍耐才不會笑出來
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07/10 01:05, , 19F
突然想到，那靠算熱量，每天都有吃飽
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07/10 01:06, , 20F
應該說是每餐都吃熱量少的東西，但吃到有飽足感
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這樣應該算是變相的節食減肥嗎??
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07/10 01:07, , 22F
你吃不到基代就是在玩命阿孩子，基代是你支撐身體活動必須
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就算當沙發馬鈴薯一整天，也會消耗的熱量就是基代
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嗯嗯，所以說其實這樣算是變相的節食吧
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07/10 01:08, , 25F
朋友最近都用某超商推出的卡洛里日記來減肥
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07/10 01:08, , 27F
我覺得算是在節食了，但她覺得不是
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推
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那叫自我感覺良好，現在沒事不代表以後也沒事XD
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推
07/10 01:12, , 29F
我每次看到"要預留2公斤來復胖"，都有一種很莫名其妙
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07/10 01:13, , 30F
的感覺永上心頭，但這種感覺實在是不知道要找什麼形容
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詞來形容，很難認同這句話
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復胖不會只有兩公斤!
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07/10 01:14, , 33F
請各位觀眾拭目以待！！
07/10 01:14, 33F
推
07/10 01:15, , 34F
如果復胖只有兩公斤，老娘我今天就不會是68公斤了(冷笑)
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07/10 01:16, , 35F
講得好像很理所當然一樣，但我想只有哪些真的會"預留"
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的人，才會覺得這道理真是真理吧...
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推
07/10 01:17, , 37F
信者恆信啦
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推
07/10 02:14, , 38F
不信者恆不信 國中的教育不能等
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07/10 05:25, , 39F
如果復胖只有兩公斤,老娘我今天就是辣媽了(冷笑+彈鼻屎)
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07/10 08:14, , 40F
我少吃真的沒變瘦 一吃就胖回來是怎樣拉!
07/10 08:14, 40F
推
07/10 09:36, , 41F
如果復胖只有兩公斤,老娘我今天就...不對，我是男的...
07/10 09:36, 41F
推
07/10 09:38, , 42F
復胖是條無止盡的路啊~~我曾經不健康的從118減到96..
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然後一年內回胖到105...然後無止盡的到去年十月最高峰
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07/10 09:40, , 44F
137...後來開始運動後現在回到119..復胖是沒有止盡的!!
07/10 09:40, 44F
推
07/10 10:16, , 45F
白線條應該要推廣大家逛體適能版才對，我是來這裡才學乖的XD
07/10 10:16, 45F
推
07/10 11:38, , 46F
我也是來這裡才學乖的 前幾天毅然決然把BB板從我的最愛刪除
07/10 11:38, 46F
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07/10 12:11, , 47F
把BB刪掉就少了一個歡笑的泉源了～
07/10 12:11, 47F
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07/10 12:24, , 48F
^^^^ 是近變"排泄"管道是吧╭ ﹀◇﹀〣
07/10 12:24, 48F
推
07/10 12:27, , 49F
推~~~~~~~~~~~~~~~~~ 這樣用力推可以消耗10卡~ XD
07/10 12:27, 49F
推
07/10 13:43, , 50F
推置底=ˇ=
07/10 13:43, 50F
推
07/10 16:17, , 51F
純推 戒斷難 酒真的很難戒 我改不了心情不好的兩三杯啊= ="
07/10 16:17, 51F
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.244.195 (07/10 17:55)
推
07/10 19:28, , 52F
國中說最後消耗是脂肪，但是高中說是蛋白質 到底是哪個？
07/10 19:28, 52F
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07/10 19:30, , 53F
如果說是脂肪，但是有題目說消耗蛋白質是那地方飢荒...
07/10 19:30, 53F
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07/10 19:32, , 54F
因為沒有東西消耗了只好消耗蛋白質 節食也是這樣嗎？
07/10 19:32, 54F
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07/19 18:50, , 55F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 18:50, 55F
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