[討論] 男性基礎代謝容易吃到嘛?
想請教一下
我174/88 自己計算基代一天約1950(應該沒錯)
一個星期中有3.4天會去跑5000m
所以我要吃到2400左右嘛?
但是最近我再想我的飲食不知有沒有吃到基代
我算是外食族吧，正常都吃下列清單，偶爾暴走多吃一點早餐
早餐:無糖豆漿 + 勁辣雞三明治x1 or 鮪魚三明治x1 or 白麵線湯半碗公
午餐和晚餐都吃公司的
午餐:通常吃便當(都會吃光)
晚餐:黑胡椒雞肉麵or蘑菇雞肉麵or義大利雞肉麵。以上都會附湯
如果加班超過9點就會吃雞排便當or雞腿便當or卡拉雞便當(皆+湯)
沒得選其他的也都是炸的主菜，所以都挑愛吃的。
也沒有辦法出去買別的。
如果八點下班有去運動都會在喝一份統一無糖豆漿
想請問這樣一天的攝取量足夠嘛?還是超過??
如果照這樣持續下去三個月可可不可以瘦個2kg
我不求多慢慢來就好，我給自己定一年的時間改變體態
請問還有需要改進的地方，請大家用力批我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.234.140
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