[心得] 抬腿也是好運動
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CCoz8-J ]
作者: bandoll (員外) 看板: BeautyBody
標題: Re: [待批] 沒有很重 但想塑身
時間: Tue Jul 6 21:27:32 2010
※ 引述《bandoll (員外)》之銘言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰臥起坐30下
: : 2.抬腳提臀兩邊各10下
: : 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下
: : 4.抬腿15分鐘 >>睡覺
分享一些我自己會練的抬腿運動，
保證運動量十足，
不過動作不太標準請多包含（第一次面對鏡頭有點抖XD）
http://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY
還有一些動作，因為場地太小不好做，以後有機會再分享吧！
: 這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。
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這板可以噓文，請多手下留情
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你不覺得... ▕美奶▏
出包王女還蠻好看的嗎？ ▕滋印▏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
※ 編輯: bandoll 來自: 218.165.25.59 (07/06 21:28)
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JUSTWE就是JUSTWE ▕工廠▏
既不偉大也不卑微！ ▕長印▏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
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