[減肥] 請問各位高手還有什麼需要加強的地方??

看板FITNESS (健身/體適能)作者jungle12345 (對自己人生負責)時間15年前 (2010/07/06 20:47)推噓3(3推 0噓 20→)

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基本資料性別：男年齡：20 身高：1.75M 體重：89.2kg BMI：28.8 體脂率：23.4% 三餐內容家裡通常不煮飯，但是有很多很多的冷凍水餃自己想說省錢就每天吃水餃 (也因此煮水餃的功力也越來越好，感覺很好吃拉~) 早餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個) 午餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個) 晚餐：高麗菜豬肉水餃(7~10個) 其他：以上主要是暑假的三餐內容日常作息時間；晚上十點多就寢早上大概五點半左右會醒來(太陽一照就睡不著了，所以乾脆就早睡早起，不然晚睡的話，隔天精神會很差) 生活型態：目前還是學生運動習慣：暑寒假以外，要上課的時間，我每天都會去學校游泳大概2000M50分鐘 (不過現在已經沒那個體力了) 每天固定打10分鐘的太極13式，若還有體力的話會要求自己跑4000公尺一天會做一下仰臥起坐伏地挺身寒暑假時，有辦運動中心的月票，所以都是早上游泳(30分鐘到40分鐘) ，傍晚則是跑步(大概每次都跑五公里多 500多卡)，太極13式10分鐘左右因為覺得身材越來越不好了所以最近每天開始狂做伏地挺身120，仰臥起坐大概200(有分次做一次大概30下) 我的問題：1.我感覺每天都吃水餃很像不太健康，我朋友跟我說一顆水餃的熱量就一百卡每天這樣吃水餃好像不太健康??好像還要再吃一點水果蔬菜之類的?? 2.還有就是我暑假的運動菜單的游泳跟跑步好像都是練心肺的，有很多人說心肺一天練一次就好，練太多反而對身體不好?? 3.我從小到大肚子就很大，雖然有在運動，感覺都沒什麼瘦阿~ 4.體力或力量這種東西好像每天都要接觸，因為一天不練，就全身不舒服，偷懶一天，第三天運動時就會感到力不從心?? 我從期末考前大概六月初開始就沒在運動了，最近開始運動，感覺很累不過想到運動中心的月票1500，就強迫自己每天一定要去游泳跟健身房跑步 5.我穿衣服後，很多人都覺我不胖，可是我肚子真的很大阿，靠有氧嗎?有氧我都有在做哪~ 6. 每次大考時，體重就會暴增，害~，可能是壓力太大了吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.65.108 ※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.108 (07/06 20:49)

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zyxel

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jungle12345

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※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.108 (07/06 21:01)

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carlos0711

07/06 20:58, , 3^F