[減肥] 太可怕了!我好想瘦下來!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者sofa730706 (密斯特發)時間16年前 (2010/07/06 00:23)推噓3(3推 0噓 47→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：26 身高：171 體重：101 BMI：34.5 體脂率：31.5 基礎代謝:1875(在康是美量的) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：大部分都是一個麵包+一杯咖啡(或美利果) 如果同事有回家會請他幫我帶~~飯糰+紅茶午餐：公司有請外燴都是4菜1肉1湯(我大約都吃1碗白飯) 晚餐：炒飯~陽春麵其他：星期五會熬夜打麻將...會吃泡麵日常作息時間:晚上大約12~1點睡早上7點45分起床生活型態：上班族~辦公室人員運動習慣：每天下午5點半上健身房腳受傷前跑步機時速9KM~1個小時(約9公里) 踩腳踏車時速30.8KM~20分鐘(約10KM) 15分鐘重量訓練腳受傷後跑步機時速8.5KM~0.5個小時(約4.25KM) 踩腳踏車時速30.8KM~30分鐘(約15KM) 15分鐘重量訓練練30分鐘籃球(健身房旁邊剛好是籃球場) 我的問題：大四那一年我最胖到130KG 看著鏡子的自己~不經意的捏捏小肥肚驚覺這隻豬是我嗎就這樣開始減肥之路一開始我的想法很單純我飲食不變~只要我持續運動應該可以瘦下來因為太胖所以操場只能用走了(400公尺~走3圈......好累!!) 但就這樣慢慢走慢慢增加運動量(半年之後我終於可以一次跑完10圈不休息) 在這期間我不忌口~有人約就走肚子餓就吃我心中只覺得我有運動就沒差從我可以一次跑10圈不休息開始我就沒增加運動量了(除了偶爾續攤打打球) 就這樣到我研究所2年級畢業前夕(約3年時間) 我瘦到80KG(減掉50KG) 在這時期開始流行韓劇我看到很多韓劇男主角(穿衣服都很好看) 突然在腦海中幻想~如果我也可以這樣穿! 基於這原因我想要更瘦所以我加強了我的運動強度每天~跑20圈~8KM 打籃球2~3個小時飲食也開始減量在這中間我沒有量體重~一直持續到我入伍(大約3個月) 結果......85KG(體重往上爬?) 大家都說當兵會變瘦好吧! 我就進去魔鬼訓練吧! 新訓結束(成功嶺)...86KG(往上爬!) 下部隊~(軍械士~專精~基地~救災~)...90KG(持續往上爬!!) 退伍了我當兵沒有別人爽結果大家都說:你一定是太爽了才會復胖.... 退伍之後就開始我上面所說(腳受傷前的運動習慣) 持續了5個月我印象很深刻在我腳受傷前幾天我有量體重...95KG(又往上爬><) 本來想說要下猛藥了結果打球的時候翻腳刀整整休息了一個月在這期間我飲食習慣沒有改變但是嚇人的事情來了體重慢慢的爬慢慢的爬到101KG 我快瘋了這到底是怎麼回事!!!! 我爬文有爬到~不要太在意體重數字重點是....我85KG買的褲子我穿不下了!!! 我到底是出了什麼問題我的飲食應該跟基代差不了多少我的運動量也不算低為啥我的體重要跟我作對目前腳受傷剛好所以我只能做我上述的那些運動量百般無奈之下希望在這邊能夠有高人指點我可以做哪些改變我好希望好希望~在12月以前(5個月)瘦到70KG!! 最好是一招斃命的指出我需要做什麼改變我都願意去嘗試!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.35.239

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