[減肥] 停滯半年以上

看板FITNESS (健身/體適能)作者bear0 (雄)時間15年前 (2010/07/04 14:09)推噓3(3推 0噓 8→)

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基本資料性別：男（男／女）年齡：23 身高：183 體重：79 BMI：23.5 體脂率：18.2% 內臟體脂率:7% 基礎代謝率:1800左右參考照片：（可免填）三餐內容早餐：波羅麵包(類似裡面有包葡萄乾 or 奶酥 or 肉鬆...餡料 ) or 巧克力麵包(外面有一層巧克力那種) or 鮪魚三明治午餐：自助餐4樣青菜 + 小碗白飯內有附湯(油花不多)2碗晚餐：滷味(青菜+冬粉+魚板+甜不辣) or 後面換成米血 or 大豆乾不加滷汁只加辣椒醬其他：偶爾吃點小餅乾或喝點飲料日常作息時間：晚上1點左右睡足7~8小時生活型態：學生運動習慣：每周4~5天到健身房踩飛輪40~60分鐘+躺式腳踏車(我不知這叫啥)30分鐘偶爾打打籃球或是騎腳踏車(一次都幾十公里那一種) 我的問題：體重一直無法到達標準體重（好像是７３），這情況已經持續半年以上，　　　　　雖然之前有胖到８２，但又慢慢減到７９左右雜記：一年半以前我最胖胖到 115kg，但因為某些外在因素，而瘦到 100kg左右，　　　而我那一刻心想，都已經瘦下來了，為何不給自己瘦一次的機會？ (因為小時候胖到長大)而此念頭，讓我下定決心減肥，剛開始瘦身因為沒接觸到板上的資訊，　　　而用錯誤減肥法(晚上吃顆水果之類的)，想必板上的人都知道這是錯誤的方法，　　　漸漸收尋板上的資訊和知識，才慢慢懂得減肥的方法，希望之後可以達到我理想的體重。 -- 請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋盡量用手拿!!! 也盡量使用自己的筷子少使用保麗龍杯,做好回收 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.134.144.64