[閒聊] X-bike轉速提昇問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (最貴的女朋友)時間15年前 (2010/07/01 01:30), 編輯推噓2(209)
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我目前騎x-bike約一個月,每週至少有三至五天騎,一次一小時。 平均來說,我的x-bike時速約30-32,但轉速只有2, 我試過轉速3很多次,但一直失敗,踩了大概三至五分鐘,就會累到腿抬不起來 只好再調回轉速3。 爬過文,發現好多人轉速都是3-5,覺得自己進步的空間還好大 可是也覺得有點納悶,不曉得大家都是怎麼讓自己提高轉速的? 有沒有什麼方法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.229.110

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循序漸進吧 每個人的體能狀況不同 主要還是看心跳率
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我個人一開始騎就是阻力3 35-40KM/H的速度在騎 到現在
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一個半月左右 一周至少五天 每次40MIN左右 剛開始腿痠到
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大約騎15MIN就快受不了 不過還是繼續撐@@ 現在的狀況則是
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騎1小時也不會痠 只會累跟小喘 就慢慢提升強度就好了
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建議你可以從阻力3 30KM/H上下的速度開始慢慢適應
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一開始的痠痛撐過去以後 很快就適應了
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推樓上洗心革面王XD
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等你大腿小腿肌肉更結實 呼吸頻率順暢 轉速真的可以忽略
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持續做讓心跳數達到一定目標 可以騎得更愉快
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:48, 11F
文章代碼(AID): #1CAtyriL (FITNESS)
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