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Re: [請益]體脂快速下降

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (當肯)時間15年前 (2010/06/30 23:37), 編輯推噓3(3推 0噓 30→)
留言33則, 11人參與, 最新討論串1/1
※ 引述《yuhjia (當肯)》之銘言： : 上星期四參加公司的體檢量出來的體脂是24 : 真是嚇到我了，所以決定要減一下肥!!! : 於是看了很多版上的文章及問了很多親友 : 我是採用(傳說榮總的)三日減肥餐， : 不過沒有這麼嚴格的執行 : 但是也有嚴格控制自己熱量的攝取倒是真的 : 加上天天游泳，雖然距離沒有版上各位這麼多 : 但是也都有到千(游泳技術不是很精良，XD) : 結果今天去康是美測，結果體重減少2公斤 : 重點是體脂只有“17“，我整個嚇到， : 問了一下小姐，下降這麼快有可能嗎!! : 她的回答是：有可能，如果你有特地節食的話，加上個人體質的不同， : 一個星期下降這麼多也是有可能的“ : 這我就疑問了，應該沒有人體重只下降2公斤，體脂會下降這麼誇張的吧!! : 我實在是懷疑測量出錯，不過門市小姐還跟我保證機器沒問題，> < : 不知道有沒有人有這樣的例子，這樣身體會不會出現什麼樣的問題!??? : 我的三餐分配大概是： : 早餐：麵包塗草莓醬，或是夾低脂起士，加一杯無糖咖啡，一樣水果 : 午餐：麵包夾低脂起士，水煮蛋，無糖綠茶，一項水果 : 晚餐：蘇打餅夾低脂起士，生菜沙拉，冰淇淋，一樣水果 : 水果不一定，有吃過香蕉，蘋果，鳳梨，葡萄，葡萄柚，百香果 : 請問是我的食譜出錯，造成體脂下降如此快速? : 還是說真的只是機器方面的問題? : 希望大家幫我解答!!謝謝!! 我也希望是機器出錯，因為看大家的文章也沒有人這麼離譜的... 另外，我測出來基代是1545，也有點奇怪，像版上文章一天至少要吃到基代的熱量， 但是感覺1545的份量，很容易超過吧!? 我也有感覺我的食譜並不健康，但是沒減肥過，也不知道該從哪下手!? 什麼樣的食譜能符合這樣的量呢!?有沒有可以參考的範本? 這個是不是也因人而異呢!? 謝謝大家(有爬文，但是真的不知道該怎麼下手的新手，請大家鞭小力點，XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.251.124
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06/30 23:39, , 1F
1545的話，你可以吃到1750左右耶，那可以吃好多喔，我才1384
06/30 23:39, 1F
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06/30 23:43, , 2F
我的體脂肪跟你差不多,版眾有建議我少吃油膩的+運動,目
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06/30 23:44, , 3F
前有點效果,不過只要多吃炸排骨或是卡啦雞,就很快又回去
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06/30 23:44, , 4F
原數字...
06/30 23:44, 4F
推
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最簡單就是三餐都有飯菜肉 少吃看不出本來是啥的加工物
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06/30 23:47, , 6F
基本上越是原始形態的食物 熱量相對比較低
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06/30 23:49, , 7F
借這篇問一下,請教版眾,大家都選哪種肉食來吃?因為炸排
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骨或是其他炸物看起來都還蠻油膩的,有沒有清淡一點的可
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所謂奇怪的加工物 有個好例子就是百頁豆腐 她熱量是嫩
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06/30 23:51, , 10F
豆腐的4倍 所以只要看不太懂做法的加工物 都戒慎恐懼 XD
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推
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請按[減肥]範本填寫
06/30 23:51, 11F
推
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百頁豆腐好好吃耶！XD
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自己做? 煎雞胸肉 外面就隨意吧 炸排骨我會看情況去除皮
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覺得自己煮的話不會差太多吧，油放少一點就好啦
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肉的話把炸的皮剝掉如何？雖然我都吞進去orz
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原po男生女生? 男生的話1545不高呀. 百頁好吃,今天也吃:P
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原PO是男的!!!，XD
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料理方式的選擇能越簡單越好 不要選炸的也可選滷的吧
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不過滷排骨有先炸過的風險 可以照減肥範本寫一下嗎
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提供身高體重大家比較好幫你的忙 不過榮總減肥餐不建議使
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用 體重是下降很快不會會降低你基代的 加入有氧行列吧
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宵夜文 ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
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07/01 01:08, , 23F
今天買什麼旺旺能量飲(有奶粉)+會員請喝牛奶=>我又拉肚子了
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07/01 01:10, , 24F
嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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07/01 01:11, , 25F
你喝的東要都好怪...= =
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阿就果凍或布丁吃膩了咩...
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07/01 01:14, , 27F
我家狗吃的都比你健康（無誤）我每天灌輸體適能觀念XD
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我要每天吃西莎嗎(泣
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牠們會吃炒青菜耶 不是只吃肉的（驕傲）
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我也會吃炒青菜啊(無誤
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牠們最愛玉米 啃得比我啃得還乾淨（汗）
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07/01 13:43, , 32F
我也愛百頁!
07/01 13:43, 32F
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07/19 19:49, , 33F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:49, 33F
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