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[心得] 終於8開頭，暑假結束時，大家一起來公布減肥真相

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (shian kuen醒來，就是太!)時間15年前 (2010/06/29 14:31), 編輯推噓23(23推 0噓 46→)
留言69則, 30人參與, 最新討論串1/1
我，175公分， 回想97年7月110公斤時，靠游泳減肥‥‥曾在97年10、11月瘦到97、98公斤 ，由於冬天的來臨，就懶的持續運動了‥‥ 到了98年4月底，又再度靠游泳減肥，可惜失敗了‥‥ 或許沒有像去年(97年)，有持之以恒的動力吧!! 雖然也有游泳，可是沒有像去年一樣，會去晨泳，更加沒有控制飲食啊‥‥ 所以98年的暑假沒有狂減許多，只有93公斤‥‥ 但慢慢的秋冬的來臨，自己本身也愛吃火鍋， 曾復胖到94~96公斤，所以98年的減肥徹底失敗啊!! 但還好，我還是有在打籃球，只是三餐正常吃，瘦不下來罷了， 要不然又回到100公斤，我豈不是哭死了‥‥ 許多人認為打籃球會瘦，其實是錯誤的想法，打籃球只是讓自己的身體更堅實罷了‥‥ 並無法真正瘦下來‥‥ 一直到了98年12月底附近，到了多年未去的台北， 看看大街上的年輕的男男女女，個個打扮穿著像偶像劇出來的人物， 從大樓大窗看到自己， 想: 「差好多啊!!自己又胖，穿著像宅男一樣， 而且頭髮又油，身體不斷的流汗，大腿內側還不斷的磨擦。」 反正只有一句話:「遭透了!!連我也討厭自己的樣子啊!!」 坐車南下，我心想:「我要改變自己!!」 回到僕實的鄉下，我開始學習慢跑了‥‥‥ 一直到1月中附近吧!!有人說我的頭髮愈來愈往上禿(M型禿)， 就去問皮膚科醫生，建議我擦落健， 擦著擦著，心想:「頭髮又油，擦落健又不方便，而且慢跑，頭髮太多汗 ，就乾脆剪平頭好了!!」 隔天我就去剪， 往後下午時，我就努力跑步，連春節時，我也一樣跑啊!! 一直到98年3月附近，我瘦到93公斤了，後來我也一直跑，我就瘦不下來啊‥‥ 偶爾晚餐不吃，有瘦下來，但隔天又吃晚餐，又胖回來， 開始查一下資料，也檢視我平常的熱量，熱量還是太高了‥‥ 也把常吃的熱量食物放在旁邊提醒自己，放著放著，就沒有再看了‥‥ 體重一直在92~93公斤附近排徊， 這種情形一直持續到5月附近‥‥ 其中我偶爾慢跑和游泳交換運動，或者只有打籃球， 直到5月底，我去剪頭髮，設計師說我變瘦了，但我一直沒有感覺，問我減幾公斤， 我就隨便說:「5公斤吧!!(從95公斤算)」， 後來，我停掉慢跑了，改為游泳，這時我己經90.8公斤了啊‥‥ 這時晚餐偶爾也持續吃著，甚至只吃幾口菜，隔天量體重還是沒有變化，心裡氣餒， 我減那麼久了，怎麼不給我來到8開頭數字， 但有幾位球友也說:「我真的變瘦了啊!!」 我想:「體重沒降下來，但體格看起來有變小了吧!!」 一直到17日，終於來到89.8開頭， 但真的只有高興一天， 又回到90公斤，每天一早就量體重，還是90~91公附近排徊， 心想: 「不行，今年的暑假結束前，我一定要瘦回到80公斤左右!!甚至完全7開頭數字啊!!」 從22日開始，我晚餐就不吃，最多一杯無糖的薄荷奶茶，隔天就降到89.8公斤， 這幾天不斷的排徊在89.8~89.4附近， 星期日我晚餐一定要吃好一點的，因為我決定隔天星期一開始晨泳了‥‥ 而且只要晚餐不吃(最多喝一杯無糖薄荷奶)，我有把握2個月半， 就可以瘦10公斤， 星期一起床量體重，正好停在90.0公斤，就當作好的開始， 今天又量又回到89.4公斤了啊‥‥ 這是不錯的結果，而且這幾天的天氣，我自己的食量也變小了‥‥ 甚至中餐吃素‥‥ 游泳我也從原本30分鐘加長到45分鐘了‥‥ 我相信可以像大一時的暑假一樣，狂減10公斤啊!!! 暑假結束後，我會把我的減肥方式完整寫成日誌，和大家分享‥‥ 暑假大家一起來瘦吧!!忘了說!! 原本95公斤時的，體脂肪率是34~36%，現在89.4公斤是27.5~30%‥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.99.73.56
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06/29 14:38, , 1F
晚餐不吃，中餐吃素，這哪招？
06/29 14:38, 1F
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06/29 14:38, , 2F
還是我眼殘看錯了@@
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06/29 15:10, , 3F
晚餐不吃 喝薄荷奶...這...
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06/29 15:14, , 4F
不推晚餐不吃
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06/29 15:29, , 5F
打籃球會瘦 問題是你有天天打嗎 =_=
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06/29 15:30, , 6F
打籃球怎麼可能不會瘦啊,只是很難揪到人天天陪你打
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06/29 15:31, , 7F
fitness首要要求是"健康" 晚餐不吃/喝奶茶都不健康 -_-
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06/29 15:38, , 8F
沒有2..
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推
06/29 15:46, , 9F
先把觀念看好吧 晚餐不吃 中餐吃素 對身體沒啥幫助的
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06/29 15:47, , 10F
與其在那邊斤斤計較 到不如多重訓
06/29 15:47, 10F
推
06/29 15:49, , 11F
為了幾克而開心難過....
06/29 15:49, 11F
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06/29 15:49, , 12F
不覺得空虛嗎
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06/29 15:53, , 13F
是阿...一切都只是機器誤差、上個廁所的變化+心理因素
06/29 15:53, 13F
推
06/29 15:57, , 14F
薄荷奶雖然"無糖" 但那個奶是用奶精/粉去調的 熱量不低
06/29 15:57, 14F
推
06/29 16:15, , 15F
晚餐要吃...一杯無糖薄荷奶的熱量，拿來吃東西會好一點
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06/29 16:16, , 16F
我也是很愛奶茶，每天一杯無糖鮮奶紅，鮮奶會比奶精好一點
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而且那杯我一開始就算進基代裡面，其他該吃飯的時候都要吃飯
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06/29 16:18, , 18F
經歷過節食復胖後，又爬了文，我現在相信減歸減，熱愛的東西
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06/29 16:19, , 19F
還是可以安排進菜單，當做犒賞自己...不然大爆發會很可怕@@
06/29 16:19, 19F
推
06/29 16:19, , 20F
我也推樓上 無糖奶茶又不是沒熱量 還不如把熱量拿來吃
06/29 16:19, 20F
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06/29 16:20, , 21F
會飽又好吃的東西 你持續這樣吃 一定哪天受不了大爆發
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06/29 16:20, , 22F
然後比之前更胖..你想要這樣嗎~
06/29 16:20, 22F
推
06/29 16:35, , 23F
這......你真的想認真減嗎?
06/29 16:35, 23F
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06/29 16:37, , 24F
我寧可吃晚餐也不喝飲料....別本末倒置，健康才是重要..
06/29 16:37, 24F
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06/29 16:37, , 25F
我這2個月也少了10公斤 不過菜單很簡單 就正常人吃法
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06/29 16:38, , 26F
反正正常吃 一天運動2小時自然就會瘦 不要過量吃就好
06/29 16:38, 26F
推
06/29 16:54, , 27F
樓上大是做什麼運動呀？
06/29 16:54, 27F
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06/29 17:01, , 28F
怎麼我比你重體脂比你低啊？？是量子力學作怪嗎
06/29 17:01, 28F
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06/29 17:03, , 29F
目前是94～95公斤，體脂25～26％之間....最近太懈怠了
06/29 17:03, 29F
推
06/29 17:06, , 30F
跑步50分鐘重訓1小時 熱身10分 重訓2天一次 沒做就做瑜珈
06/29 17:06, 30F
推
06/29 17:06, , 31F
@@打完整場籃球很累的....打籃球怎不會瘦....
06/29 17:06, 31F
推
06/29 17:31, , 32F
少喝飲料
06/29 17:31, 32F
推
06/29 17:36, , 33F
謝謝m大回答 我覺得每天運動好難>< 但也不得不逼自己動了
06/29 17:36, 33F
推
06/29 17:44, , 34F
運動心態用逼的應該維持不久吧，享受運動才是正途
06/29 17:44, 34F
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06/29 17:46, , 35F
不過我體重很重減的比較快啦 再瘦一點就會慢了
06/29 17:46, 35F
推
06/29 17:55, , 36F
運動當下及事後都是很快樂的 但就是起身動身常有惰性
06/29 17:55, 36F
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06/29 17:58, , 37F
謝謝提醒 我會循序漸進.調整心態的 昨天去游泳 感想是不管
06/29 17:58, 37F
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06/29 17:59, , 38F
是否開心.順遂.心情如何 運動習慣真的很必要 我會重新建立
06/29 17:59, 38F
推
06/29 18:10, , 39F
XD，大概動一個星期後，就會覺得不動很奇怪；
06/29 18:10, 39F
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06/29 18:11, , 40F
即使很忙，還是會想換上衣服去運動，先建立習慣吧 XD
06/29 18:11, 40F
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06/29 18:19, , 41F
不吃晚餐就是廢文
06/29 18:19, 41F
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06/29 19:42, , 42F
觀念很糟糕
06/29 19:42, 42F
推
06/29 20:07, , 43F
打籃球會瘦........另外還是推少量多餐
06/29 20:07, 43F
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06/29 20:11, , 44F
打藍球會瘦好嗎 = = 瘦不下來是你運動後沒節制飲食= =
06/29 20:11, 44F
推
06/29 20:26, , 45F
打籃球不會瘦....他只是短時間且高強度的無氧運動,想要減肥
06/29 20:26, 45F
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06/29 20:27, , 46F
就要靠有長時間有氧運動來調整,例如慢跑
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06/29 20:44, , 47F
打籃球怎麼不會瘦 打個全場就不只30分鐘了....
06/29 20:44, 47F
推
06/29 20:50, , 48F
打籃球不要自己練投,一般人都打不久
06/29 20:50, 48F
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06/29 20:51, , 49F
我是打完還會去慢跑
06/29 20:51, 49F
推
06/29 21:02, , 50F
樓上做法會瘦的~但樓樓上你想,雖然你打30分鐘,但有像慢跑是
06/29 21:02, 50F
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06/29 21:03, , 51F
持續性的在動嗎? 心跳數有維持在標準中嗎? 想想看吧
06/29 21:03, 51F
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06/29 21:14, , 52F
cosy難得中肯！XD 籃球全場打下來+節制飲食=會瘦
06/29 21:14, 52F
推
06/29 21:18, , 53F
gat大：持續30分和斷續加總30分對減脂都有幫助的
06/29 21:18, 53F
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06/29 21:18, , 54F
gat大請您參考第17381篇(代碼#1B_ramiI),thanks...
06/29 21:18, 54F
推
06/29 21:20, , 55F
多動就會瘦阿 持續30分鐘是效率比較好 但沒有持續30又不是
06/29 21:20, 55F
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06/29 21:20, , 56F
不會瘦..
06/29 21:20, 56F
推
06/29 22:54, , 57F
籃球沒打個兩三個小時像話嗎! (雖然一半時間在等上場XD)
06/29 22:54, 57F
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06/29 22:55, , 58F
樓上姐姐醬子也敢說嘴（指）
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06/29 22:55, , 59F
.....
06/29 22:55, 59F
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06/29 22:56, , 60F
一日為姐 終生為姊（挺）XDDDD
06/29 22:56, 60F
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06/29 23:16, , 61F
努力很好 但是我不想推
06/29 23:16, 61F
推
06/30 02:37, , 62F
為什麼會禿頭呢????
06/30 02:37, 62F
推
06/30 03:00, , 63F
加油!!兩年半前我也是110,現在80~82,體脂19~21,
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06/30 03:01, , 64F
希望暑假後體重再降,體脂能降,我80公斤卡關好久了>"<
06/30 03:01, 64F
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06/30 07:48, , 65F
但是我打籃球三個月，目前已經瘦了3~4公斤耶
06/30 07:48, 65F
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06/30 07:48, , 66F
可能是因為我打後衛要常常跑吧
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06/30 07:49, , 67F
然後食量有變大，但反而瘦了...
06/30 07:49, 67F
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06/30 22:40, , 68F
沒人說他寫廢文XDDD
06/30 22:40, 68F
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07/19 19:58, , 69F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:58, 69F
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