[減肥] 再問一下我還是不太懂的一些問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者ot32em (reverse(wasefo);)時間15年前 (2010/06/28 16:48)推噓5(5推 0噓 18→)

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感謝上次PO文 Re大專業的回文 <(_ _)> 基本資料性別：男年齡：21 身高：176 體重：79 BMI：25 體脂率：24% 參考照片：（可免填）問題一因為知道了基代所以就開始隨意但少油地吃所以想問一下我這幾天的菜單有沒有NG (我每天晚上都會在PLURK上記錄, 我直接複製下來) 昨天: {"今日食物回報":{ "早餐":{"MOS 昂貴雞肉三明治好小"}, "午餐":{"吉野家牛丼加蛋加泡菜加紅茶"}, "偷吃":{"二十顆的荔枝"}, "晚餐":{"快炒":{"白飯","三杯中卷","蝦子 ","味增魚湯","綠色的菜","蟹"}, "綠茶" }}} (快炒是因為朋友爸媽請客) 前天: { "今天吃的回報": { "早餐":{"起司培根培果"}, "午餐":{"吉野家牛丼","泡菜","生雞蛋(淋在飯上)","雀巢檸檬茶"}, "配電影吃的":{"布丁","草苺乳酪培果","兩口麵包 ","Zero六百cc"}, "晚餐",{"跟朋友合吃一份豬排蛋包飯"} } } 大前天: {"今日食物回報": { "早餐": {"培根起司蛋餅","草苺土司","紅茶"}, "午餐":{"香城雞腿飯不吃雞皮菜過水飯少量"}, "晚餐":{"自助餐33元有魚有三菜半碗飯","無糖豆漿 "}, "多吃的":{"下午十顆荔枝","剛剛也十顆"}} 我一直很擔心會超過T.T 請告訴我哪裡NG 我的基代好像是1642 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 12,1am 睡 8.9am起生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣： 5K慢跑或1K跳繩我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）問題二熱量我先假設一些數字XD 假設我的基代是2K 運動是0.5K 照RE大說的是要吃2.5K才OK 那我的脂肪到底是從哪扣的!? 還是說運動扣0.5K卡的脂肪, 基代額外的0.5K是給肌肉的? 我這樣的理解是對的嗎? 如果我只吃2K基代又運動到0.5K的消能是肌肉不長? 還是? 我有看精華區的推文聽說相撲是靠2餐饑餓感多吃狂增重所以表示是少餐多吃是會儲脂的問題三大餐那如果我有一天晚餐要吃個大餐 ex: momo壽喜燒假設會吃個2k大卡 A.那我是要早餐吃少(ex200) 午餐吃少(ex200) 留熱量空間給大餐然後過關 B.還是其實都沒用一餐吃過多注定會肥的 T.T? 問題三之二如果我吃2k 我是全部2k都會照單全收嗎? 還是身體會保護只收個1k之類的XD 問題四運動我昨天因為大雨就只在頂樓跳繩一千下可是跳完3百下就累了然後開始休息一下再一百再一百弄到1千下可是跳完也才20分鐘我又做了仰臥起坐跟伏地挺身龜到 30分鐘想請問我這樣有沒有有氧XD 問題五有沒有菜過水之後變好吃一點的方法啊菜不油就好難吃啊..XD 請求板友解答了 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.77.187 ※ 編輯: ot32em 來自: 61.62.77.187 (06/28 16:49) ※ 編輯: ot32em 來自: 61.62.77.187 (06/28 16:52)

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packtin

06/28 17:13, , 1^F

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推

aries1985

06/28 17:52, , 2^F

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aries1985

06/28 17:53, , 3^F

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