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[閒聊] 女生 硬起來!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (林Nana)時間15年前 (2010/06/26 22:49), 編輯推噓29(29推 0噓 107→)
留言136則, 23人參與, 最新討論串1/1
話說這是一篇閒聊文 但可是也是很認真的.... 會寫這些東西是最近訓練跑出來的一些想法 還有在肌肉海灘看到一篇文章... 該文的作者說 很難跟女生解釋為什麼要重訓...下面的堆文也都很有梗...XDDD 但是 看到這個我心裡就有很多的OS 但是我是重訓新手 所以只敢在下面打哈哈... 但是我也很想問問.... 為什麼我也很難跟身邊男生解釋為什麼我是女生我要做重訓?! 為什麼我也很難跟只練重訓不練心肺的人解釋為什麼要做心肺訓練?! 為什麼我也很難跟只節食不運動的人解釋為什麼要做運動?! 為什麼我也很難讓別人相信運動的胖子比不運動的瘦子更健康?! 為什麼我也很難讓別人覺得我胖的有肌肉比瘦的乾巴巴有魅力?! 最近一直被我的partner洗腦 很多似是而非的觀念慢慢在改變 翻翻過去在fitness的文章 06年我就在這潛水了... 從一個90KG的大胖子 靠飲食控制加運動在4個月瘦了近20KG 然後之後就開始過著只靠嘴巴 (喇賽)減肥的日子... 話說 版上有好多我07年開始陸續發的減肥文... (運動習慣還是有維持啦 不過那也是為了減肥的手段而已...) 雖然我覺得我採用的減肥方式已經比光節食還要健康 但到現在我某些部分的皮膚是鬆弛的 像消掉氣的氣球一樣...很醜... (如果現在讓我選擇我寧願不要瘦那麼快 真的...) 不過也拜鬆弛的皮膚所賜 因為聽說重訓可以讓皮膚緊實 所以08年我就開始接觸重訓了... 剛接觸重訓的感覺就只有一個---挫敗...真的是很嚴重很嚴重的挫敗.. 不知道是我本身素質本來就很弱 還是快速減肥也讓我流失掉肌肉... 一開始我連健身房的5磅.10都拿的好吃力 更遑論拿起做標準的動作... 我在版上發過的某一篇文章中寫到.. "沒想到當時有氧能力讓健身房教練嘖嘖稱奇的我 竟然連訓練機器最輕的磅數都無法完成..." 那時候我還記得 版大有推文說 叫我可以拿寶特瓶600~1.5KG練....(茶) (版大謝謝啦 ^.< ~) 後來又遇上一些事 變成我的重訓真的是斷續有在摸 可一點成就感都沒有... 09年 3月我開始迷上單車 從和一些朋友到去騎平路 山路的過程中 發現這幾年斷續為了減肥而保持的運動 竟然讓我在一般人的眼中算是體力很好的女生... (不管山路還平路超年輕帥哥的車 海放別人真的超有成就感的啦 對不起 我很壞...XDDD) 這樣的成就感 激起了我開始練習心肺有氧訓練的欲望... 然後無意中又發現 重訓可以幫助身體強化的肌力與爆發力... 於是雖然不喜歡 5月起但我開始請教練幫我安排1週3天的訓練 盡量做盡量學... 但這樣的訓練其實自己也知道是不夠的... 一來缺了個訓練夥伴可以幫忙看姿勢幫補 二來我當時只把重訓當輔助... 這樣的前提下...聽我的夥伴說他回到健身房看到我很多姿勢都是不甚正確的... 然後今年4月 我開始練重訓快1年後... 有個好心又有重訓底子的型男夥伴剛好要回嘉義練... 在他的好心邀請下 我和型男和型男很帥的同學就一起練了.... 和他們訓練的住段日子...真的是我碰重訓來最快樂的日子... (有人教導體適能與營養知識 修正動作 幫補 鼓勵兼刺激...夠好了吧 XDDDD) 我一直覺得自己很笨拙 在身體的開發上...像跳舞我都會同手同腳了... 何況是重訓這麼多姿勢 這麼多的要點要記 要用身體去反複練習.. 但是 我覺得好像只要用心 拿出你求進步的慾望真的沒有什麼辦不到... 尤其是身體這種東西...雖然不能跟什麼選手國手比 可是重點是你比昨天更好了 現在看著自己仍然微胖的身體一項項一天天完成訓練的要求.... 一天天逐漸比昨天的自己更進步 越重的力量越來越穩 姿勢不斷的修正... 那種成就感真的他媽的爽快...(對不起 這樣說很粗魯 可是沒有比這更貼切了) 打到這邊我又去翻了一下 09年6月我二三頭訓練連7.5KG的空槓都拿不起來... 現在是被要求拿20kg的空槓做 (不小心拉傷都甘之如飴...XDDD) 09年10月我啞鈴擴胸雙手各拿15p... 現在在保護與注視下雙手各拿30p.... 09年10月臥推30kg... 現在45kg...3~5下....50kg嘗試卻有點失敗 努力中~ 09年9月跨蹲雙手各20p... 上週空槓加槓片試到65kg 1組 10下 但因為有點重 姿勢不太順暢 蹲舉因為下背支撐不夠易前傾　現在在調姿勢大概保持45~50kg左右 09年12月 橢腿圓推了不起170KG 1組 10下... 上週訓練可以玩到240KG....3組各15下... 我不敢說自己有進步...甚至我覺得我真正開始練只有這3個月 只是還好有前面漫長的摸索期 多少吸收甚至心裡準備... 所以到遇到好的夥伴肯教肯幫忙 真的就是只能說... 重訓跟有氧心肺訓練一樣 真的是一條不歸路了... 要越來越好 要越來越強 要越來越健康.... 也是在這幾個月對自己的身體與進食的觀念有很大的改變.... 以前不管我這麼認真運動 我念念在茲就只是為了減肥... 現在的我 卻真的是為了健康 為了訓練的爽度在讓自己持續運動.... 我慢慢的知道 不管別人覺得我還是小胖子或怎樣... 重要的是 我對自己身體的態度 要學著聰明吃聰明動.... 土法練鋼OK呀 但是為了更好 你也可有更好的選擇... 讓身體在攝取健康的營養 享受美食卻不為了一些小熱量不斤斤計價然 愉快的運動 在每次的運動中超越昨天的自己... 我覺得這才是所謂的FITNEE吧... 打到這邊....我要回到正題了... 雖然標題很奇怪 幹嘛要女生硬....(OS:肌肉充血摸起來硬硬的 不行逆?) 但我只是分享並閒聊自己練重訓的過程吧 我不想說重訓有啥好處 因為這些資訊與知識都查的到... 但我覺得如果妳真的是有在從事心肺有氧訓練運動的女生們 真的可以試試重訓 就像我之前分享的 重訓和有氧是不同改造或型塑身體的方式... 撇開你發現自己某些項目可以幹掉健身房一些愛練不練男生的成就感不說 (XD) 拿我自己經驗來說好了 重訓也是一種開發自己身體的方式... 所以我會很鼓勵我的朋友多去嘗試不同種類的運動 讓身體受到不同的刺激 我覺得沒有比這樣認識身體的方式更美好了 真的 這篇文章也真的是閒聊或許有點回應別板的文章.... 不過其實也只是想表達 練重訓或者其他的心肺有氧訓練都真的很快樂 :) 還有 誰說女生肌肉跟肌力天生就差男生一大截.... 相信我 認真訓練 那些怕運動過度長肌肉的弱雞絕對輸你一大截.... 林nana說 她的目標就是... 用現在的訓練與自然不過份的飲食方式證明女生也可以增肌減脂的很漂亮 她說如果可以她要開始用照片做紀錄了... 這樣也許就不會有人因為她是胖子就懷疑她的話 XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.72.41 ※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.41 (06/26 22:51)
推
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先搶首推！
06/26 22:50, 1F
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06/26 22:52, , 2F
一連五個為什麼...嘖...這怨念不輕...
06/26 22:52, 2F
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06/26 22:52, , 3F
姐姐沒看完就推厚 人家為了包裝這篇閒聊文打的很認真耶(誤)
06/26 22:52, 3F
推
06/26 22:53, , 4F
推推
06/26 22:53, 4F
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06/26 22:53, , 5F
我很認真看全文耶= = 觀後感：nana要去看眼科了@@
06/26 22:53, 5F
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06/26 22:54, , 6F
為啥我要看眼科?
06/26 22:54, 6F
推
06/26 22:54, , 7F
推薦這篇文章 !!
06/26 22:54, 7F
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06/26 22:55, , 8F
竟然可以把"腥男"看成型男 (￣▽￣＃)﹏﹏
06/26 22:55, 8F
※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.41 (06/26 22:57)
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所以我昨晚看到肌灘板那篇文 當下就希望你現身說法XD
06/26 22:57, 9F
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06/26 22:58, , 10F
話說白目貓真的很像阮經天啊 可是太瘦了 (嘆)
06/26 22:58, 10F
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軟___天.....
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樓上把他養胖阿
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肌肉海灘我有自暴了啊 我說我的目標就是比男生強 等著被噓
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然後nana你要一次打十個 XD
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有有有 我最近要抓他出來吃很多很多的好料....XDDD
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推
06/26 23:00, , 16F
qq 你可以跟我解釋為什麼要做重訓，我會認真聽
06/26 23:00, 16F
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06/26 23:00, , 17F
我覺得我會傷了他們的自尊心 所以我還市來這邊閒聊就好 XD
06/26 23:00, 17F
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nana你那個標題....嘖...果然有乃師之風啊 = =+
06/26 23:00, 18F
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T弟第 我解釋啦 我做重訓就是要要比男生強 哇哈哈~XDDD
06/26 23:01, 19F
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06/26 23:02, , 20F
TIEW～......NANA你叫"T"弟弟.....很蕾絲邊的fu= =
06/26 23:02, 20F
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06/26 23:05, , 21F
哀唷 姐姐不要欺負他 他真的很靦腆古錐耶 (捏)
06/26 23:05, 21F
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06/26 23:06, , 22F
nana你....就為他靦腆古錐 你...................沒事
06/26 23:06, 22F
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06/26 23:07, , 23F
T弟弟 回嘉義要不要我一起騎車 XDDDDD (拉)
06/26 23:07, 23F
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是K不是P捏...還有.貓當然喜歡腥啊XDDD
06/26 23:07, 24F
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06/26 23:09, , 25F
啥K 不是P?
06/26 23:09, 25F
※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.41 (06/26 23:09)
推
06/26 23:09, , 26F
女生臥推45KG滿強了
06/26 23:09, 26F
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06/26 23:10, , 27F
哦 我看到了腿推厚~
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推
06/26 23:10, , 28F
推推
06/26 23:10, 28F
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06/26 23:11, , 29F
腿推啊...還有姐姐...我發現喔...愈操愈重.愈來愈會充血!!
06/26 23:11, 29F
※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.41 (06/26 23:13)
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06/26 23:14, , 30F
哪個地方.....充血 >//////<
06/26 23:14, 30F
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06/26 23:14, , 31F
對了 我要本著求知的精神問...男生練重訓的話XX也會充血嗎
06/26 23:14, 31F
推
06/26 23:14, , 32F
死貓才不告訴膩捏XDDD
06/26 23:14, 32F
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06/26 23:20, , 33F
血都衝到別的地方去了吧XD 所以事實證明正妹走過去的
06/26 23:20, 33F
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06/26 23:21, , 34F
時候 男生其實是處於脫力狀態 :P
06/26 23:21, 34F
推
06/26 23:23, , 35F
各位：容renee稟報目前中原時間尚未零點！！="=
06/26 23:23, 35F
推
06/26 23:29, , 36F
很帥的同學的圖呢!?
06/26 23:29, 36F
還有 60 則推文
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06/27 00:40, , 97F
啃尼濕兄是想要大小威姐妹這樣的好對手吧XDDD
06/27 00:40, 97F
推
06/27 00:40, , 98F
說到這就不得不大推金牛座了
06/27 00:40, 98F
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06/27 00:40, , 99F
....................
06/27 00:40, 99F
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06/27 00:41, , 100F
那個可能看到就軟一半了= =
06/27 00:41, 100F
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06/27 00:41, , 101F
大小威姐妹?
06/27 00:41, 101F
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06/27 00:41, , 102F
是球場上的好對手吧XDDD 喔耶XDDD
06/27 00:41, 102F
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06/27 00:42, , 103F
06/27 00:42, 103F
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06/27 00:42, , 104F
我可以要wozniaki嗎?XD
06/27 00:42, 104F
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06/27 00:43, , 105F
非....常的陽光.....健...美 （汗）
06/27 00:43, 105F
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06/27 00:43, , 106F
屬性:無敵XDDD
06/27 00:43, 106F
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06/27 00:43, , 107F
3P........>//////<
06/27 00:43, 107F
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06/27 00:44, , 108F
這個粉紅打扮就青春多了http://tinyurl.com/38rusok
06/27 00:44, 108F
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06/27 00:45, , 109F
不過真的長得不是太小一隻（汗）沒男人打得過她們吧囧
06/27 00:45, 109F
推
06/27 00:45, , 110F
Zuzana 可以麼? ^_^
06/27 00:45, 110F
推
06/27 00:45, , 111F
WOW~~WOWOWOWOWOWOWOWO~~
06/27 00:45, 111F
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06/27 00:46, , 112F
Zuzana....白紋天尊的偶像耶 >///< 啊eyoeyo >///<
06/27 00:46, 112F
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06/27 00:48, , 113F
說句公道的 不論長相 大威的身材是很多女生夢寐以求的
06/27 00:48, 113F
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06/27 00:49, , 114F
蘇珊納那個胸部假了啦 不然還真的長的不錯
06/27 00:49, 114F
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06/27 00:49, , 115F
若我有朝一日練成那樣 一定第一個拿死貓當沙包（誤）
06/27 00:49, 115F
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06/27 00:50, , 116F
姐姐真是...幹嘛搶我的貓砂...
06/27 00:50, 116F
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06/27 00:51, , 117F
果然是"好對手" XD
06/27 00:51, 117F
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06/27 00:53, , 118F
大小威的身材真的很正耶....>/////<
06/27 00:53, 118F
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06/27 00:53, , 119F
晚安.姐姐不要搶我貓砂...(喃喃)(翻身)
06/27 00:53, 119F
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06/27 00:55, , 120F
我也想睡了...但我還在收搬家的東西 (哭)
06/27 00:55, 120F
推
06/27 01:22, , 121F
我是重訓新手。(嘆)
06/27 01:22, 121F
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06/27 01:30, , 122F
樓上的小馬兄明明練N年了~
06/27 01:30, 122F
推
06/27 01:48, , 123F
樓樓上p大謙虛了......
06/27 01:48, 123F
→
06/27 03:35, , 124F
http://0rz.tw/K2L9s賺P幣程式 內附說明 小心使用
06/27 03:35, 124F
推
06/27 08:16, , 125F
renee哩ㄟ推文真是太歡樂了XDDDDD
06/27 08:16, 125F
推
06/27 08:19, , 126F
推nana 健康 心態 成就感:D
06/27 08:19, 126F
推
06/27 10:34, , 127F
推nana ^^ 我現在臥到55kg 也在持續努力中~ 一起加油
06/27 10:34, 127F
推
06/27 11:21, , 128F
Zuzana是我的偶像 >//////<
06/27 11:21, 128F
→
06/27 13:12, , 129F
推nana 很猛了
06/27 13:12, 129F
推
06/27 13:20, , 130F
真的越來越崇拜日貓的解說了= =+++
06/27 13:20, 130F
推
06/27 22:33, , 131F
Zuzana雖然假奶 但他的肌肉真的練得很美!
06/27 22:33, 131F
推
06/28 10:03, , 132F
重訓同路人推~想順便問一下生理期頭兩天對重訓有影響嗎?
06/28 10:03, 132F
推
06/28 10:10, , 133F
或是重訓對生理期有影響嗎？（用力就洩洪之類的？？）
06/28 10:10, 133F
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06/28 11:22, , 134F
我自己的狀況是練重訓跟有氧一樣會覺得生理期前較無力耶...
06/28 11:22, 134F
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06/28 14:52, , 135F
只要漂亮，管她是真是假...
06/28 14:52, 135F
→
07/19 20:07, , 136F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 20:07, 136F
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