[減肥] 請問這樣減健康嗎？
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：183
體重：87
BMI：26
體脂率：25%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一碗竹筍肉絲粥或是一個三明治
午餐：訂公司的便當 排骨或是魚排不等 菜都吃光光 飯會留1/3不吃
晚餐：吃7-11的食物 微波食物或是生菜莎拉等 大概都在350卡以內
其他：下班後去運動會喝700CC的低脂牛奶
日常作息時間：早上8點進公司 一直忙到晚上9點到12點不等 上班在辦公室都是坐著
晚上大概都1~2點睡
生活型態：坐著用電腦的上班族(所以肚子超大XD)
運動習慣：每週3~5天 每天去操場慢跑1小時 時速8~9KM/hr
如果下班時間超過11點那天就不運動 如果是假日 早上去游泳1小時
傍晚在跑步1小時 然後每天會做30~50下仰臥起坐
我的問題：目前大概這樣運動1個月 體重下降2公斤 可是體脂肪率卻一直沒有變化
我想減肥不是減重阿 請問是否吃太少或是運動不足呢？
該怎樣改善呢？
--
j&= y+ y* jv+ yy-v v &
wE!" j17$T 7MPC NU$E- Ej&v-
O*K^ yHH:Ovm+ UMMk BMNTO: H1="7'
jO&OH: "OH7"E~ U0H1 BB71` jCf'U:
vM1H1 jB-j1 wHhHh*-/$B)B- BkJUk
^HI'OH j""^N1 "OHOK~ H$H"Da jP'N ^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.203.86
→
06/25 00:31, , 1F
06/25 00:31, 1F
→
06/25 00:33, , 2F
06/25 00:33, 2F
→
06/25 00:34, , 3F
06/25 00:34, 3F
→
06/25 00:36, , 4F
06/25 00:36, 4F
→
06/25 00:37, , 5F
06/25 00:37, 5F
→
06/25 00:37, , 6F
06/25 00:37, 6F
→
06/25 00:37, , 7F
06/25 00:37, 7F
→
06/25 00:41, , 8F
06/25 00:41, 8F
→
06/25 00:48, , 9F
06/25 00:48, 9F
→
06/25 12:11, , 10F
06/25 12:11, 10F
→
07/19 20:17, , 11F
07/19 20:17, 11F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
17
18