[心得] 作息正常較容易減重

看板FITNESS (健身/體適能)作者sour399 (我愛Setsuna)時間15年前 (2010/06/22 00:46)推噓2(2推 0噓 4→)

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不好意思，一開始有些流水帳，數字不夠確實紀錄，煩請自動跳過。我的身高是155公分體重約在48~50公斤徘徊之前買了一臺La-Fit踏步機一開始規定自己平日採500下週末踩2000下這個時期，大概800下後，會開始冒汗大約2個多禮拜後規定自己平日採2000下週末踩3000下這個時期，大概1500下後，會開始冒大汗大約維持了3個多星期體重下降46.5左右可是好景不常(其實是自己作孽) 因為運動量增加覺得肚子好餓開始11點多偷吃宵夜 (超愛吃鹹水雞，還安慰自己說:買青菜熱量低沒關係自動忽略鹹水雞會加麻油等調味料；而且吃完宵夜，又不敢馬上睡，硬是撐到2點睡) 積少成多下雖然運動量增加可是還是感覺大腿內側，穿褲子好像變緊了果然體重又默默回到48公斤後來5月份因為工作關係到大陸出差每天都是吃旅館、公司的供餐因為是自助餐每天都吃的超飽，三餐都吃超多，沒再客氣的 (其實是我一個人出差，沒有認識的人，所以都慢慢吃，加減打發時間) 快要一個月後，結束出差回來台灣那時候穿褲子感覺好像變鬆了(心裡OS:我胖到，把褲子撐鬆了!!?) 結果回到家一量體重，居然是44公斤我嚇了一跳本來以為會變胖沒想到是真的變瘦仔細想想我在出差期間運動是減少沒錯每天上下班，加起來也只有20分中的走路時間但是身上現金不夠沒辦法買宵夜，所以8點後，只能喝水且因為飯店網路奇慢無比 (MSN會自動斷線) 電視沒有很多頻道 (NHK沒有中文字幕，我哪看的懂啊?!) 所以11點就去睡覺生活規律，加上適度運動，不要偷吃宵夜，身體代謝才會正常原來這才是減重的王道啊! 感謝收看! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.87.117