Re: [問題]大腿四頭肌訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者fjula (輔大啦)時間15年前 (2010/06/21 00:15)推噓0(0推 0噓 1→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1C7Zn1eA ] 作者: fjula (輔大啦) 站內: Road_Running 標題: Re: [問題]膝蓋外側疼痛-髂脛束時間: Mon Jun 21 00:05:17 2010 ※ 引述《yenchun (98degrees)》之銘言： : 提供一下我的經驗給你參考 : 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html : 靠牆的椅子這個姿勢想請問一下這個訓練能平均練到股四頭肌嗎(在準備考試的WMX知道嗎XD....) 因為之前看過，大腿內外側訓練不均，反而容易造成膝蓋受傷不過本人是偶爾會作這訓練，因為那對於爬山下坡有正面幫助。而且這訓練不用器材，只要靠牆，在家就可以作，也很有效果。加上不用動膝蓋，感覺比較不會傷膝蓋... 另外，這動作，跟躺著大腿推舉，以及坐著、腳踝處勾住器材、固定膝蓋小腿往上舉，所練到的四頭肌效果一樣嗎？ -- LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon http://www.wretch.cc/album/landscape -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.86.157 -- 2013年台北捷運營運路線紅線淡水 ─ 象山橘線南勢角 ─ 迴龍南勢角 ─ 蘆洲黃線大坪林 ─ 五股工業區綠線新店 ─ 松山藍線永寧 ─ 南港展覽館棕線動物園 ─ 南港展覽館紫線台北車站 ─ 中壢外環道我的相簿 http://www.wretch.cc/album/landscape -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.86.157