[問題] 請問該怎麼樣開始減肥呢？
初次來拜碼頭 如有不合規定 敬請指教 Orz
性別女
年齡30
身高171
體重90
BMI 30.7
體脂肪 沒測過~會再找看去哪裡可以測
以前都一直自我感覺良好
以為只是骨架大
偶而也會運動
以前喜歡籃球
現在有打網球 不過是一週一次的那種
就是因為之前去比賽
本來都認為我體力應該ok
不過連打了一個多小時之後
本來應該贏的局面被我搞成輸了
只是因為我已經沒體力了...
所以才面對現實的踏上體重機才發現已經90
所以下定決心要減肥
目前的飲食
如果有正常吃
早餐 7-11 49元特惠組(大多拿漢堡)
午餐 一個便當
晚餐 一個便當 或自己煮(一定有一把青菜)
零食.....偶爾吃
但是有時候不正常吃
可能一天一餐 量不一定
睡眠時間 常熬夜 尤其要考試的時候
我知道飲食有很大問題
我是學相關方面的
目前就是要打敗嘴饞的想法
我的問題是
爬文看到太重不能跑步？
但是我又想加強心肺功能
目標起碼是明年比賽不要再是因為體力輸人
有考慮到健身房
因為不只有氧運動(騎車、有氧舞蹈)也可以作重訓
或是游泳？
因為我住的附近有游泳池 也有台中加州健身
或是各位先進有何建議？
先謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.6.92
→
06/20 20:28, , 1F
06/20 20:28, 1F
→
06/20 20:28, , 2F
06/20 20:28, 2F
→
06/20 20:34, , 3F
06/20 20:34, 3F
→
06/20 20:35, , 4F
06/20 20:35, 4F
→
06/20 20:38, , 5F
06/20 20:38, 5F
推
06/20 20:49, , 6F
06/20 20:49, 6F
推
06/20 20:51, , 7F
06/20 20:51, 7F
推
06/20 21:06, , 8F
06/20 21:06, 8F
→
06/20 21:15, , 9F
06/20 21:15, 9F
→
06/20 21:16, , 10F
06/20 21:16, 10F
→
06/20 21:16, , 11F
06/20 21:16, 11F
→
07/19 20:49, , 12F
07/19 20:49, 12F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
17
18