[減肥] 停滯期好久唷~
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：160
體重：79.9今天量的
BMI：31
體脂率：35%昨天量的
三餐內容
早餐：親愛的白咖啡無糖或即溶低脂牛奶+7-11營養土司2片
午餐：7-11 39元或49元組合
晚餐：自助餐便當 4樣菜 飯一半/青菜湯薏麵/魯肉飯+燙青菜
其他：
下午有時候會買小七的抹茶奶綠或拿鐵來喝
水果最近公司有開團購才吃比較多
每天都會計算自己吃多少熱量 大多都1200卡到1600卡
日常作息時間：
早上9點左右起床後會吃早餐
中午12點上班前會吃中餐
下午17點半用晚餐
晚餐後就不會再吃東西了
每天喝水1000cc-2000cc
生活型態：上班族
運動習慣：
每天下班後會騎健身車一小時
週六沒活動的話 也會騎健身車一小時或去健身房或操場快走
最近開始要買泳券了 預計一個月會游個2-3次吧
每週日固定上有氧舞蹈課一小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
開始減肥是從去年五月底開始
那時候超胖104kg
但從去年12月開始 我就碰到停滯期了
體重一直停在81-83kg
一直到最近才開始有7開頭了
體重最低紀錄是79.1kg
雖然體重降不多
但體脂從3月份41%降到35%
看起來也有比較瘦
可是我還是很在意體重機上的數字
還有我可怕的蝴蝶袖
我要怎麼讓我體重快點下降呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.80.177.194
※ 編輯: md74 來自: 219.80.177.194 (06/20 16:47)
※ 編輯: md74 來自: 219.80.177.194 (06/20 16:51)
→
06/20 16:51, , 1F
06/20 16:51, 1F
→
06/20 16:55, , 2F
06/20 16:55, 2F
→
06/20 16:57, , 3F
06/20 16:57, 3F
推
06/20 17:35, , 4F
06/20 17:35, 4F
→
06/20 17:36, , 5F
06/20 17:36, 5F
→
06/20 17:38, , 6F
06/20 17:38, 6F
→
06/20 17:38, , 7F
06/20 17:38, 7F
→
06/20 17:40, , 8F
06/20 17:40, 8F
→
06/20 17:42, , 9F
06/20 17:42, 9F
推
06/20 19:33, , 10F
06/20 19:33, 10F
→
06/20 19:37, , 11F
06/20 19:37, 11F
推
06/20 20:15, , 12F
06/20 20:15, 12F
推
06/20 22:46, , 13F
06/20 22:46, 13F
→
06/20 22:49, , 14F
06/20 22:49, 14F
→
06/20 22:52, , 15F
06/20 22:52, 15F
→
06/20 22:55, , 16F
06/20 22:55, 16F
→
06/20 23:59, , 17F
06/20 23:59, 17F
推
06/21 18:51, , 18F
06/21 18:51, 18F
→
07/19 20:49, , 19F
07/19 20:49, 19F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
17
18