[問題] 增加柔軟度
運動我現在都還蠻常做，有些動作就是卡卡的。
可能跟小時候被關在家裡，不常做運動的關係吧！？
高中時候體育老師強迫游泳要會蛙式，不然會被當掉。
那時候練習就發現我的蛙腿開的角度很小，大概比肩膀稍寬。
有次生氣用力往外踢，結果好一陣子右邊髖關節活動都會有卡卡聲。
平常沒啥自信，都是駝背加上肩膀往前縮。
練臥推擴胸的時候，也是緊到不行。
一直用小重量擴胸才有改善，走路也變得會挺胸。
最近被教練指導重訓動作，雖然知道動作哪裡要修正
但好難控制身體。
臥推上臂要跟胸平行，上推的時候手肘就會放下來
教練修正我的動作，我卻反而斜方肌出力而聳肩。
課後我自己模擬動作去感受，發現動作就是很卡 難怪我拿重物反而更差。
記得好像有人推薦一本伸展的聖經。
剛找不太到文，有人解答我一下 或者推薦不錯的書籍。
專業一點更佳。
感謝看完～
--
有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.111.166
推
06/17 22:43, , 1F
06/17 22:43, 1F
→
06/17 22:44, , 2F
06/17 22:44, 2F
→
06/17 22:45, , 3F
06/17 22:45, 3F
→
06/18 01:10, , 4F
06/18 01:10, 4F
→
06/18 01:41, , 5F
06/18 01:41, 5F
推
06/18 08:27, , 6F
06/18 08:27, 6F
→
06/20 00:44, , 7F
06/20 00:44, 7F
→
07/19 21:07, , 8F
07/19 21:07, 8F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
14
15
