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[討論] 請幫忙看一下我的飲食

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (EX)時間15年前 (2010/06/15 20:09), 編輯推噓27(27推 0噓 46→)
留言73則, 21人參與, 最新討論串1/1
好像怪怪的 我的體重是61 身高155 --------------------------------更新------------------- 那我明天起 早餐 稀飯一碗 一份菜 豆漿一杯 肉或者蛋 午餐 白飯一碗 菜兩份 蛋一份 肉一份 中間餓了就吃些許水果 晚餐 白飯一碗 菜一份 蛋一份 這樣對嗎?? ----------------------------------------- 昨天的早餐是 半個蜂蜜蛋糕 100CC的低指牛奶 一片白吐司 午餐是 一顆粽子 (人家媽媽做的沒有調味料的粽子O O.....) 晚餐是 一碗酸辣麵 蜂80+奶50+吐70+粽400(新聞上說大概是一碗飯+兩塊肉的熱量) +酸辣麵500(約) 今天的早餐是 兩組吐司夾荷包蛋 午餐是 水餃15顆 一碗蔬菜湯 晚餐是 兩顆水煮蛋 半個燒餅 早餐 我吐司夾荷包蛋是兩片夾一個 大概是 2(70*2+120) 午餐 水餃看包裝水餃約480(沒有沾醬) 湯的標示是90 晚餐 水煮蛋70*2 燒餅(未知)猜50 520+480+90+140+50 昨天1100 今天1280 都沒有飲料 水每天喝1800左右 我用算的 我的基代大概是1400耶 O O.......... 目前才剛開始 我絕得我怎嚜吃都沒吃到?????? 可是又感覺已經吃飽了 問題出在哪??? 順便一題 我運動是握力器左右各100下 午晚各一 啞鈴(8磅)是左右各50下 仰臥起坐50下(午晚睡前各一次) 扶力挺身20下 看電視扭腰 起立蹲下 還沒開始跑步..... 這樣看的懂嘛O O? 看不懂請鞭我 對不起 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.103.75 ※ 編輯: NoviceEX 來自: 114.24.103.75 (06/15 20:09)
推
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沒吃到基代阿...
06/15 20:11, 1F
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06/15 20:19, , 2F
哪裡怪?就高油高澱粉飲食囉..
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推
06/15 20:20, , 3F
蜂蜜蛋糕熱量高又容易餓耶~@@
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而且你每天都吃好多顆蛋唷 不會膩嘛@@
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06/15 20:23, , 5F
蛋現在很便宜 而且也滿好吃的 我蜂蜜蛋糕只有一小塊加
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06/15 20:25, , 6F
上一些牛奶一下就飽了 高油高澱粉?荷包蛋很油嗎?
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推
06/15 20:26, , 7F
很油阿 自己煎煎看就知道了
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06/15 20:26, , 8F
所以把那些油的換成蔬果嗎?? 可是這樣糖分不會過高嗎?
06/15 20:26, 8F
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06/15 20:27, , 9F
就炒飯和荷包但那些絕對不能碰囉? 好難吃到基代.....
06/15 20:27, 9F
推
06/15 20:27, , 10F
不是這樣 是你吃得營養很不均衡
06/15 20:27, 10F
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06/15 20:28, , 11F
蔬菜好少 小心便秘
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推
06/15 20:33, , 12F
基代不高 很容易就到阿...
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06/15 20:33, , 13F
可以參考別人的菜單 多吃點菜、水果、魚肉
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推
06/15 20:35, , 14F
蔬果那種份量的糖分比一大堆的油好多了
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06/15 20:36, , 15F
sa大說的菜水果魚肉比較推 早餐飲料改無糖/低糖豆漿之流
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06/15 20:41, , 16F
板上說要減肥就要吃澱粉 所以我是在麵和吐司方面過高囉
06/15 20:41, 16F
推
06/15 20:42, , 17F
你是吃了太多油吧
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推
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因為很多人都不吃澱粉在減肥 所以才說要吃澱粉
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06/15 20:43, , 19F
聽各位這樣說 意思是減肥要低油低糖和足夠的熱量?(筆記
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而不是 都吃澱粉其他卻不吃@@ 飲食要均衡阿
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蛋糕 吐司 粽子 水餃 燒餅 都算油
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就算要吃澱粉也要挑好一點的食物吃吧...
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中式早點 除了饅頭之外 所有的東西在製做過程中就加很多油
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不是說不能吃 是不要那麼常吃
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燒餅50不知道怎麼估的@@
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兩顆水煮蛋加燒餅 這也可以當晚餐?
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06/15 20:46, , 27F
不管有沒有減肥營養都要均衡~~
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06/15 20:48, , 28F
燒餅我是只有吃一半啦.......那吃蕃薯或地瓜可以嗎?
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06/15 20:48, , 29F
只想著要少吃O O 都忘記要均衡了...."
06/15 20:48, 29F
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06/15 20:48, , 30F
你 沒有吃飯的習慣嗎 orz
06/15 20:48, 30F
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06/15 20:49, , 31F
吃飯不是比較方便嗎 蕃薯和地瓜不是同一種東西嗎
06/15 20:49, 31F
推
06/15 20:49, , 32F
蔬菜湯 如果是那種用泡的 納含量很高對身體不好
06/15 20:49, 32F
※ 編輯: NoviceEX 來自: 114.24.103.75 (06/15 20:51)
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06/15 20:52, , 33F
你要吃地瓜可以 那只配兩顆水煮蛋? 菜呢?
06/15 20:52, 33F
推
06/15 20:53, , 34F
我只覺得你不要一直執著在澱粉阿 肉也要吃菜也要吃
06/15 20:53, 34F
推
06/15 20:53, , 35F
什麼都要吃阿拜託!!!!!!!!!!!!
06/15 20:53, 35F
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06/15 20:53, , 36F
嗯嗯.....我之後會注意到吃菜O O 低油低糖低鈉(筆記
06/15 20:53, 36F
推
06/15 20:54, , 37F
你GOOGLE一下飲食金字塔吧
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06/15 20:54, , 38F
我覺得你對食物的認識好像不太夠
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我減肥減到都快忘記怎麼吃東西了= ="
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06/15 20:56, , 40F
畢竟接下來的飲食 可是要養成一輩子的習慣阿
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推
06/15 20:58, , 41F
順便提醒一下 話說半個燒餅應該有150卡左右 中式早點
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06/15 20:58, , 42F
像蛋餅 蔥油餅 油條 蘿蔔糕 等熱量都很高 又沒那麼容易飽
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06/15 20:59, , 43F
不要常常吃比較好 飲食可以多樣化 減肥才不會很痛苦
06/15 20:59, 43F
推
06/15 21:07, , 44F
你應該吃自助餐的 煮時以米飯為主
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06/15 21:07, , 45F
是說原po家很少煮飯嗎@@
06/15 21:07, 45F
推
06/15 21:10, , 46F
你的蔬菜在哪啊?
06/15 21:10, 46F
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06/15 21:16, , 47F
滿少的..我明天起會增加蔬菜的 煎炸類少 要就吃蒸的對嗎?
06/15 21:16, 47F
※ 編輯: NoviceEX 來自: 114.24.103.75 (06/15 21:29)
推
06/15 21:39, , 48F
早上為什麼要吃肉勒 為什麼不放到晚餐吃 @@
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※ 編輯: NoviceEX 來自: 114.24.103.75 (06/15 21:40)
推
06/15 21:48, , 49F
早上吃肉有錯嗎@@這聽起來怪怪的，除非是一早吃雞排
06/15 21:48, 49F
推
06/15 21:50, , 50F
早上吃肉很OK阿@@
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※ 編輯: NoviceEX 來自: 114.24.103.75 (06/15 21:59)
推
06/15 22:01, , 51F
沒有啦 我自己是不喜歡一早就吃有油的東西
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個人喜好囉 我是燕麥泡無糖豆漿 水果 跟水煮蛋 這樣
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一早吃有油的 或聞到油煙 我會不舒服 哈 不過每個人不
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同囉
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06/15 22:03, , 55F
早餐 有錢->燻雞蛋吐司 沒錢->饅頭+蛋
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超有錢->雞腿蛋吐司
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推
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我早餐不吃肉類到11點多就餓了@@
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06/15 22:26, , 58F
我工作地方 是固定十一點半 到四十分左右就會吃中餐XD
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推
06/15 22:35, , 59F
握力器硬不硬差很多 量販店買到的壓個兩百下也不算運動到
06/15 22:35, 59F
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06/15 22:50, , 60F
你估的 很低
06/15 22:50, 60F
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06/15 23:22, , 61F
我是壓到45下左右就快掛點了O O.....我估什麼很低???
06/15 23:22, 61F
推
06/15 23:41, , 62F
吐司不可能70~很薄的都快100了
06/15 23:41, 62F
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06/15 23:49, , 63F
我.........被騙了O_O
06/15 23:49, 63F
推
06/16 01:14, , 64F
燒餅50...大概是咬一口吧!!
06/16 01:14, 64F
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06/16 02:06, , 65F
接連看你幾篇文 除了怪怪的也覺得毛毛的 都不爬文= =
06/16 02:06, 65F
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06/16 10:41, , 66F
可是是因為爬了還看不懂壓ˊ口ˋ...
06/16 10:41, 66F
推
06/16 10:43, , 67F
爬了看不懂菜單就直接學不錯的範本也可以壓
06/16 10:43, 67F
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06/16 10:43, , 68F
總比自己亂吃好多了
06/16 10:43, 68F
推
06/16 10:45, , 69F
還有各種食物的熱量網路都查的到 多看多學就會了
06/16 10:45, 69F
→
06/16 10:45, , 70F
再查熱量前也先去查一下何謂"減肥健康的飲食"
06/16 10:45, 70F
推
06/16 11:30, , 71F
有膽發這種文章亂請教也很了不起
06/16 11:30, 71F
推
06/18 17:36, , 72F
重訓觀念要再加強
06/18 17:36, 72F
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07/19 21:23, , 73F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:23, 73F
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