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[討論] 大家怎知自己心跳多少呀??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愛格低嘉啦)時間15年前 (2010/06/15 14:38), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 14人參與, 最新討論串1/1
我現在每晚會去跑操場半小時 400*9=3600m 不是很輕鬆 其實很ㄍㄥ 常常跑完六圈就想回家了 平日我覺得自己的心跳很慢 當自己算每分鐘有七十幾下的時候 就覺得感到心臟一直發出咚咚聲(對 其實也才70) 去跑步的時候 沒有用機器測 也沒戴手表 但也不覺得心跳可以到每分鐘130下 有人也心跳比較慢的嗎?? 像我這種是不是不用到每分鐘130也可以燃脂壓?? 我(166/54) 體脂23% BMI 19.9 基代1280 想減fat mass到20% 也就是再減個三公斤左右的脂肪(但我胸部已經沒有B了>///<) 線條就靠瑜珈一星期至少去兩次 重訓就不考慮了 因為沒有器材 會自己在家抬腿或仰臥起坐 飲食很自由 但我會盡量不吃到1300 希望大家可以給我一些建議 教我如何消除脂肪又可以曲線健美 謝謝!! -- 我也愛你!!一生一世!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.90.46
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06/15 14:42, , 1F
測心跳10秒 然後*6阿
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我是最簡單的方法,跑到要沒氣的地步再慢一點點,至少要能喘
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得過氣的地步.不然有種量心跳的手錶,聽說很貴
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06/15 15:07, , 4F
兩千塊以內就可以買到不錯用的了
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06/15 15:08, , 5F
除非整天躺著不動，否則不建議只吃到基代。
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推
06/15 18:53, , 6F
我都對秒針耶 運動到有120(一秒兩下或兩下超過一點點)
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06/15 19:21, , 7F
2000多就又了 不貴
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推
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對很多學生來說2000多很貴@@
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06/15 20:03, , 9F
重量訓練需要器材嗎? ＝＞　練。全。身。也。都。不。用
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推
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我都抓一下1秒的時間...有跳2下就好了....@@
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推
06/15 20:18, , 11F
爬文就會知道不用一定要心跳130才行 總之有運動就是好事啦
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推
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又是一個抬腿想瘦身的 要不要加個空中腳踏車?
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GOOD!!
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推
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樓樓上!人家明明就說有在跑步了~又沒說只靠抬腿= =
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06/16 00:50, , 15F
我覺得抬腿可以練腹肌呀!
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腹部會變大
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推
06/16 15:53, , 17F
抬腿練腹肌 沒問題阿 不要靠牆抬腿 直接舉在半空
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06/16 15:53, , 18F
最好是來個45度 撐著~
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07/19 21:23, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:23, 19F
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