[討論] 整體評估
因為是在診所工作 又是應屆畢業生
所以能運動的時間很不一定
沒課沒工作的時候
會在家跳舞(少女時代的RUN DEVIL RUN教學舞蹈)
運動前擦塑身霜 一次大概都跳超過30分以上 (都跳到流汗 = =+)
晚上幾乎都要上班 會到家都10點半
洗完澡 有空的話就搖呼拉圈15分鐘
20下仰臥起坐
睡前靠牆抬腿(因為上班有時候上整天班>
1點以前入睡
早上： 火腿蛋吐司不加美乃滋+紅茶 OR 豆漿
中餐：便當(3樣青菜)
晚餐：飯菜+3-4樣菜 <飯是半碗糙米飯>
至於水果方面盡量補充
因為時間都待在診所
總不能常常躲去休息區吃
請各位評鑑一下 是否OK
謝謝
原PO 身高163 體重55KG
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.119.37
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