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[討論] 跑步膝蓋痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Carlos)時間14年前 (2010/06/09 21:57), 編輯推噓2(2推 0噓 17→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串1/1
已爬文，也知道看醫生最實在，但想先收集一些資料， 還請版友幫忙，謝謝。 ==================================================== 本身有游泳的習慣，大約一個禮拜三到四次，每次一千公尺， 捷式七成 + 蛙式三成；此外，一個禮拜也會打三次左右的籃球， 幾乎也都很激烈，在以上運動後，膝蓋都不會有異狀， 疲累感睡一覺也就消失。 最近試著練習慢跑，跑了四公里(十圈)，體力上可以負荷， 但約在第四圈開始，膝蓋會很難過，尤其是左膝， 跑完後大概要兩三天才能復原，走樓梯也會不舒服， 這樣我的膝蓋可能是有怎樣的問題?? 還是我跑步姿勢不正確? (有換穿慢跑鞋及籃球鞋，但狀況依舊) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.119.249
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06/09 21:58, , 1F
可能是壓力累積太久一次爆發了吧 我的膝蓋和踝關節也
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推
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跑步應該主要是運用到大腿的部份 而不是將身重量壓在膝蓋以下
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是這樣 打了好幾年都沒啥事 這一兩年卻突然整個開始痛
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06/09 22:00, , 4F
迷迭香薄荷嫩烤羊膝很好吃（亂入）
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而且有一邊比另一邊痛的話 你要自己檢查一下 是不是跑
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的時候 身體歪一邊讓重量都落在同一側造成的
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繞圈時給它真的 慢 跑吧 ...
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06/09 22:04, , 8F
去看醫生比在這邊亂猜實際啦 :P 樓上不要淨想著吃XD
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推
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我有幾個小疑問，你有沒有做伸展？接著的建議，你可試試
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反方向跑。
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我覺得是他太累了。你可能會認為慢跑比籃球輕鬆，但就某
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些程度來說，籃球有休息而且方向都不同。慢跑就不一樣了
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方向很固定姿勢很固定，你如果天生就習慣左膝施力，你一
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定會提早不舒服。試試看反方向跑。^_^
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球類運動幾乎都是間歇性的有氧與無氧交替 而且一定會
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不自覺的特別倚賴身體其中一側(通常是慣用) 而像慢跑
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這種持續而平均的運動 很容易就會發現自己身體協調上
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的缺點 所以 調整一下應該會輕鬆點
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07/19 21:50, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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