[減肥] 運動的方式需要固定嘛?

看板FITNESS (健身/體適能)作者Annie07 (瓜)時間15年前 (2010/06/08 17:48)推噓5(5推 0噓 14→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：20 身高：152.3 體重：49.5 BMI：21.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：28.3(超過標準好多><)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：會固定喝脫紙奶粉+2顆奇異果,有時候會加吐司一兩片,或是一小條番薯午餐：午餐幾乎都是正常吃,便當的菜和肉都吃完,但是飯會留3/1 晚餐：喝脫紙奶粉+桂格燕麥一碗+芭樂半顆其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）大約晚上一點前會睡覺,到隔日九點上課生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）我是學生,所以一個禮拜有一兩次會較晚睡運動習慣：我幾乎一個禮拜會上四次健身房,之前都是跑步,跑大約35分鐘,距離大概是4000公尺, 然後踩腳踏車或是階梯機20分鐘,一個禮拜兩次重訓,不上健身房的時候,我大約會打兩個小時的羽毛球,或是籃球我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為我的體脂肪整個就是超出正常範圍,所以最近很積極運動,可是有時候真的會覺得跑步好無聊,可是不跑的日子又很怕運動量不夠,所以我想請問,是需要每天都要持續一種方式才會有效嗎?還是可以不要這麼固定,可以隨時改變運動方式?例如我今天跑步,明天採階梯機,這樣可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.130.104

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thomasii

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thomasii

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推

p78533578

06/08 18:19, , 3^F

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