[閒聊] 熱量控制其實不難

看板FITNESS (健身/體適能)作者kijken (瘋癲與文明)時間15年前 (2010/06/08 14:53)推噓3(3推 0噓 7→)

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因為長達半年沒量體重前天體重計送來的時候試量差點沒跌倒八公斤耶!!我怎麼都沒發現?? 換了兩台體重計,結果都大同小異,大概比之前多7~8公斤之間我一度還以為是不是我長了腫瘤= = 因為我沒有半條褲子太緊或不能穿怎麼看都看不出胖在哪@@..... 但體重計就是多了8(實際上應該是6.X,習慣多估) 而且最近身體確實有異樣(一直長痘痘在脖子跟胸口,生理期量少得可怕,之前的1/10以下) 我每個禮拜一都會去看中醫,昨天中醫聽了我的話後哈哈笑了兩聲說:有腫瘤的話我會跟你講啦! 還安慰我說:沒有腫瘤長這麼快啦!(真的嗎?) 再加上確實也沒有很多多餘的時間去看西醫做檢查,就想說那再觀察一下好了我平常就兩個地方,學校跟家裡從星期天早上開始實行熱量控制我發現其實很簡單~ 我的基代是1238,我昨天跟前天攝取的熱量分別是1237.14和1355.11 可是我每天都吃好多東西,一度飽到吃不下但看看自己的熱量好像攝取不夠,只好再追加(抖) 而且我每天有155.4卡是補充品(養樂多(藍瓶)53,統一魔力Q10膠原飲56.4,亮顏多莓飲46) 所以我的從食物攝取的熱量都還要扣掉155.4卡~ 我吃的東西我覺得還OK,我每天都吃三餐,而且每天都有吃早餐(習慣) 糙米飯(一次約180~200g)拌南瓜子油 (其實我覺得油的熱量OK啦,又吃不多,我加3g不過才27卡) 大量蔬菜(每天都400g以上),豆腐(一天約一百公克),水果(400g以上) 蔬菜通常吃生菜或用燙的,燙的話不加鹽,用苦茶油拌一下(一樣3g就很夠囉~不過27卡) 星期天我還喝了MOS的湯包(72卡) 還喝了黑糖水@@(80.2卡) 結果總熱量也不會很高,而且我每一樣都有多估一點水果在家裡量好重量帶到學校吃我覺得我好像一直都在吃吃吃= = 今天早上量體重立刻掉了兩公斤我昨天買了7-11的一日野菜五色鮮蔬(180g,93.6卡),沒有醬料,整體還OK 但下面的高麗菜我覺得有餿水味...下次不會買了= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.132.48