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[討論] 重訓臥推

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (【當我走了就不再回頭】)時間15年前 (2010/06/05 09:55), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問有重訓的大大們 你們做臥推時 下壓會讓桿子碰到胸口嗎？ 還是只是依自己的limitation來決定 像我連空槓都無法讓桿碰到兩乳頭 還要刻意拉才有辦法@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.133.85
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06/05 09:57, , 1F
那就不要碰到 我記的這是基本的概念
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06/05 09:58, , 2F
不用強求姿勢一定要跟別人一模一樣
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06/05 09:58, , 3F
我也是碰不到一族 共勉之
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06/05 10:16, , 4F
不用刻意去碰阿 每個人肩膀活動範圍又不同
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推
06/05 10:41, , 5F
有過九十度就好 做大重量的時候還刻意碰胸口很危險
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06/05 11:05, , 6F
太低了吧，這樣不是會容易受傷？
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推
06/05 11:51, , 7F
假裝有握桿子把手自然兩側下壓，那就是肩膀能承受的角度
06/05 11:51, 7F
推
06/05 17:46, , 8F
超過樓上說的承受角度 是在折磨關節....
06/05 17:46, 8F
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06/05 17:46, , 9F
想要練外側 可以選擇用啞鈴臥推
06/05 17:46, 9F
推
06/05 19:34, , 10F
練外側可以練....飛鳥
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06/05 19:35, , 11F
我在練的時候很自然的就可以碰到...但是有的人就是不能
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06/05 19:35, , 12F
所以應該是每個人都不同吧
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06/05 19:36, , 13F
不過原po可以練到很厚就應該可以碰的到吧(大誤)
06/05 19:36, 13F
推
06/05 19:39, , 14F
就每個人都有自己的折返點 重要是要用對地方出力
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06/05 22:04, , 15F
所以各位大大，我想練胸內側，練什麼會比較好呢？
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06/05 22:04, , 16F
以及正確姿勢如何
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我現在是呈現外突內凹的形狀，非常怪異，無論如何內胸卻一
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06/05 22:08, , 18F
直練不起來，穿衣服時，同學都說我中間怎凹進去了...
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推
06/05 22:10, , 19F
內胸動作就是胸肌要夾 臥姿飛鳥效果不好，越往中間越輕鬆
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06/05 22:10, , 20F
臥推就雙手窄一點 但三頭相對吃力，要多用胸去出力
06/05 22:10, 20F
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07/19 22:16, , 21F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:16, 21F
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