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[討論] 怎麼判斷是否運動過量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (嗯)時間15年前 (2010/06/04 23:41), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
每天都在健身房待3~4小時 有氧和重訓輪流做 半小時一定會喝口水休息一會 實際運動時間約2.2~3小時 離開健身房只要雨沒太大會再騎單車20公里 常訓練到的部位酸痛的頻率越來越高 會不會就是身體的警訊呢 私心希望只是想太多..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.168.136
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06/05 00:05, , 1F
問題一 每天重訓 訓練肌群不會重疊嗎? 有作到充份休息嗎?
06/05 00:05, 1F
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06/05 00:07, , 2F
問題二 每天運動二至三小時 這樣強度下來 隔天適合訓練嗎?
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06/05 00:08, , 3F
以上兩個問題 無法清楚的回答的話 這樣的方式 不論是求
06/05 00:08, 3F
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06/05 00:08, , 4F
運動表現 或是 身體減重 都可能是 事倍而功半 缺乏效率
06/05 00:08, 4F
推
06/05 00:21, , 5F
每天做當然痠痛 適當讓身體休息 不痠痛了再出發
06/05 00:21, 5F
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06/05 02:37, , 6F
問題二: 我每天2~4H 不過是分1~3次
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推
06/05 06:25, , 7F
每天練三四小時的人好像蠻多的 問一個健身房的老面孔他也是
06/05 06:25, 7F
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06/05 06:25, , 8F
說他平常都練三四個小時 身材超好
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06/07 00:29, , 9F
運動時間已經固定了 沒到那個量反而感覺怪怪 目前會先休
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06/07 00:30, , 10F
息幾天重訓 把時間用有氧補滿
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07/19 22:19, , 11F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:19, 11F
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