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[閒聊] 愉快的兩人腹部運動(影片)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (甲賀弦之介)時間15年前 (2010/06/03 17:31), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 11人參與, 最新討論串1/1
昨天說到想要彙集一些需要夥伴但不需要器材的腹部運動 今天總共想到了三個 就說服夥伴幫我做 拍了影片 http://miska.pixnet.net/album/video/118674339 廢話(有貓)的地方可以跳過 難得拍到兩隻貓兒子在一起我捨不得不放 :P 我非常喜歡裡面的第一個動作 很簡單 相較第二個動作之下沒有太多安全的考量 而且會練到下腹部 一般仰臥我覺得練到的是上腹部 (我"覺得"...其實我不確定 請知道的人跟我說:P) 順便提到一個也是兩人做但有用到球球的腹部運動: http://hybridfitness.wordpress.com/2008/03/03/partner-abdominal-drills/ (但我覺得球略掉也是可以的 因此在此括入) 以上僅供參考 希望大家做 ab 愉快 ^_^ -- Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes! http://blog.pixnet.net/Miska -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.161.124.183
推
06/03 17:57, , 1F
這位男士的體型真是誘人哪>///<
06/03 17:57, 1F
→
06/03 17:58, , 2F
daycat你要? XD
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06/03 18:00, , 3F
妳捨得嗎XDDD 我只能看得到吃不到=..=
06/03 18:00, 3F
我暑假有要帶他回台灣 你出個價 連運費都免了XD
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06/03 17:59, , 4F
第二個動作.是從前30度的腹直.腹斜=>後60度的髂腰.骨直
06/03 17:59, 4F
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06/03 18:01, , 5F
抱歉.是股直
06/03 18:01, 5F
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06/03 18:01, , 6F
然後緊接著站起的動作.這轉換動作中需要腹直肌極度收縮
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06/03 18:02, , 7F
跟CRUNCH的幅度其實挺像的.所以會有幅度較全面的快感囉XD
06/03 18:02, 7F
感謝說明第二個動作 我改用修文比較好閱讀 daycat 大的說明
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06/03 18:04, , 8F
挺動心的條件耶XDDD 我糟糕了我...
06/03 18:04, 8F
那我們有空私下來議價...XD
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06/03 23:20, , 9F
第二個影片的那男子好靈活 (然後我還沒看你的影片XD)
06/03 23:20, 9F
我很喜歡第二個影片的隨機元素!
推
06/03 23:23, , 10F
that's what i need!!Thanks very much!!
06/03 23:23, 10F
推
06/03 23:24, , 11F
我ㄧ定要推一下 我好喜歡你的影片 可以自己練了(筆記)
06/03 23:24, 11F
riv 跟 liin 大: 有幫助就太好了
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06/03 23:25, , 12F
不過單身沒有夥伴怎麼辦(哭) 但最後的背橋我一直以為是
06/03 23:25, 12F
呃夥伴不是指交往的夥伴是指一起運動的夥伴啊 而且可以偷偷透過運動變成交往的夥伴這樣(誤) 我以前會跟其他女生做第一個運動 她們做完都說肚子好...好像快斷了 XD
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06/03 23:25, , 13F
透過股四頭肌的力量 所以還有abs還是主要是abs呢?
06/03 23:25, 13F
單純的背橋我覺得對下背還有手臂的力量最要求 大部份人大腿力量都足夠撐起下身 但是下背 任何程度的彎曲都是一種挑戰 一開始不需要要求自己背有多彎 重點在起得來 注意呼吸 不要過急傷到脊椎 還有很多人手臂不夠力 或是覺得自己不夠力 所以形成背橋後會雙手發抖很不穩 如果這樣的話 那不如一開始背橋不要求完全起來 而是像倒著做伏地挺身一樣小幅的上下 等習慣這姿勢 手臂夠力了 再完全起來 最後保持這姿勢以及抬腿 都是用到核心(腹部)的力量 核心力量使用越大 (想像自己肚子垂直往上 努力貼向天花板) 手腳的負擔就越輕 我覺得背橋雖然是有相當難度的姿勢但它對下背的幫助真的很大 下背的肌肉強健了 體態會變得很好看 對脊椎也很好 :) 而且也不可能會長肌肉多到"金鋼化" (雖說本來就毋需操心)
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06/03 23:26, , 14F
最後要無聊的問一下 外國貓要聽中文還英文XD
06/03 23:26, 14F
他們是台灣的土產貓哦! 兩隻都是從台灣帶過來的 :3
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06/04 00:19, , 15F
之前上瑜珈背僑進階式站起來 想問這樣是從哪使力 我還不
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從背橋變成站立? 那是下背跟核心力量同時使力
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06/04 00:20, , 16F
敢嘗試 然後謝謝你不厭其煩回答我:D 原來是土貓 那會外
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文嗎 哈XD
06/04 00:20, 17F
他們只會講貓語 貓語是國際語言還是有台灣貓語? XD
推
06/04 05:45, , 18F
好熟悉的動作啊，以前練柔道常用的熱身操，原來這可以練腹
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推
06/04 08:27, , 19F
貓咪好可愛!
06/04 08:27, 19F
推
06/04 11:58, , 20F
出力時才要吐氣吧? 應該是吐氣抬腿?
06/04 11:58, 20F
腿被推的時候要用到力支撐 所以其實出力是在腿被推時的抗衡 對我來說那時候非要吐氣 腹部用力 否則腳就要被推到地上了 吸氣把腿拉回來其實花不到什麼力氣....
推
06/04 12:54, , 21F
推影片和貓>////<
06/04 12:54, 21F
:D
推
06/04 13:47, , 22F
我看到「舔毛不會瘦大腿」就笑到不行了....XD
06/04 13:47, 22F
我編貓的對話編得超 high 的 拍了十分鐘左右影片本來想要編更多劇情的 但因為跟腹肌無關就...XD ※ 編輯: hemels 來自: 67.161.124.183 (06/04 13:55)
推
06/07 22:33, , 23F
我覺得很厲害說 gym 裡的trainer要我做第一個我做不到
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06/07 22:33, , 24F
他覺得我看起來還滿有力的竟然做不到XD
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07/19 22:30, , 25F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:30, 25F
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