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[請益] 我想要正常人的BMI 和 足球員或男模的身材...

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間16年前 (2010/06/02 13:13), 編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 29人參與, 最新討論串1/1
第一次發文 已看置底文 請大家多多指教~ 我是男生 身材 166cm /75~78 kg BMI約 28 骨架大 肩膀寬 (體脂沒有量過 待會去康是美量量看) 看到這數字 正常人一定都說我過胖了 但朋友都說我看起來沒有那麼胖 是壯 (不知道有沒有安慰的成分...) 我的肌肉 手臂(三角 三頭 二頭) 胸肌 背肌 小腿 基本上都有練出來 可是大腿 屁股 和 肚子 就是很難瘦 我家男人都是如此 運動量 每週慢跑1~3次 3000~4000m 約20~30分鐘 1次去社區小健身房做重訓 可是無法針對 我的大腿 屁股 和 肚子 去練 (有看一些youtube的影片已經開始在練) 飲食 沒有在特別控制!!!! 早餐 三明治 紅茶 午餐晚餐 雞排飯 或是排骨飯 之類的 一天約150 元左右 宵夜 不常吃 一個月可能兩三次 一星期大約去一到兩次 星巴克喝飲料... 愈講愈心虛,,,, -------------- 1.每次都覺得 我的BMI 看起來很糟 雖然我也覺得這不是很準的東西 但是總希望它能低於24~25 但這也是 七八年前的事了 (高一 目前大五) 2.想要外國男模或是運動員的肌肉曲線 -------------- 如果說要達到這兩個願望 想請問各位朋友 問題 1. 男模和運動員 的身材 每週要花多少時間和心力去練? 我必須在運動方面 再做哪些加強 才能練出來? 而且要能長久維持的運動模式 飲食這一塊 我沒有特別去控制 主要是我以前減重 運動量加大時 吃的比較少 臉看起來就變得很瘦 很難看 還會被我家人唸... 一方面 不想折磨自己 但為了目標要改變飲食 我也是願意 可是我擔心 1.沒有飽足感 和 2.沒有辦法配合 在外面的飲食 問題2. 根據上述 如何簡單的去改變飲食習慣? eg. 自己做三明治? 感謝各位 耐心看完 我會參考置底文 加上各位的回響 去努力的 希望能成功阿~~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.106.129
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06/02 13:44, , 1F
這種觀念能說啥....樓下請給分= =
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推
06/02 13:47, , 2F
我覺得多吃就多動吧～
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推
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怎麼沒有男人去的BB版= =
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去量體脂肪吧..如果你體脂十幾 我相信你壯...
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如果不是...你就是自我感覺良好...
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推
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可以推沒圖沒真相嗎? XD
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擔心+抱怨一堆 不如出去外面跑步 自我感覺良好者
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推
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自我感覺良好
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推
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體脂或照片先來吧
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推
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看你的飲食就知道是胖不是壯了
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推
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這時候只好推經典名句"你 就 是 巨 X "
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推
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你的運動量太少了 又吃那麼油 很難很難
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推
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這個體重級如果是壯的話 臥推上90應該沒太大問題
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推
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體重超過標準的時候被人稱讚壯,他通常是不好意思說胖
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貼照片吧～不然只是覺得是你自我感覺良好而已
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你的問題1可以去健身房裏問那些身材好的人，看看人家怎麼
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訓練，怎麼飲食控制，no pain no gain....
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身高166就是全殘了 還管身材幹嘛?
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推
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照片先看看吧 如果真的都姬肉肯定很可怕
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推
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樓上蘿霸 (驚
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我是女生 運動量是你的兩倍XD
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一周1~3 次意思是1 次到3 次都有可能對嗎?
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這樣不行啊. 一周一定要有三次還差不多
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不過你有個遠大的目標,而且不怕說出來被人笑,這倒是不錯
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加油吧.
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隨便吃，運動量加四倍，這樣還不瘦，你儘管來找我
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推
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體脂?
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每週慢跑1~3次.....................範圍好大
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至少要3次以上吧
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推
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全殘也不是我願意的...... 唉........
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06/02 21:22, , 31F
我想要的很卑微,只要肚子肥肉消失就好
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06/02 22:45, , 32F
剛剛測完了 我體脂和內臟超高的 真是自我感覺良好阿~
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06/02 22:46, , 33F
所以我鐵定要飲食控制 不然怎麼死的 大概可以知道了
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不過看到某些推文 就覺得不愧是批踢踢 什麼樣的人都有 XD
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06/03 00:10, , 35F
沒這樣的人,你肯定還沉溺在自我感覺良好中...
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推
06/03 08:23, , 36F
可以請問原po體脂?
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06/03 10:02, , 37F
就憑你這種心態，飲食還能怎麼控制？不如增加運動量吧
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推
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嗨~我是大三學弟
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推
06/04 11:25, , 39F
很多人胖就是壯 請相信自己胖!
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07/19 22:38, , 40F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:38, 40F
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