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[閒聊] 拍了自己腹部運動的影片 XD

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (甲賀弦之介)時間16年前 (2010/06/02 11:59), 編輯推噓8(8推 0噓 24→)
留言32則, 11人參與, 最新討論串1/1
昨天閒來無事突然想要把自己知道的 "不需要器材就可以做的腹部運動" 匯集起來 寫在自己的 blog 上這樣 不過今天早上起來想到 何不乾脆拍自己做這些運動的影片? 前陣子第一次拍自己做瑜伽姿勢的照片後 發現能看到自己的姿勢其實很有幫助! 原本不知道自己沒伸直沒彎曲的地方全部現形! 想到之後今天去學校就很興奮的在健身房做了一堆腹部運動 那時候當然是沒得拍.... 回家之後拿了手機來拍 結果大腦就空空 XD 只記得 4 種動作 冏 明明之前在健身房把自己知道的都做了一遍... 但是至少是聊勝於無 看看版上分享腹部運動的影片還不算太多 所以我這應該不算是 OP 吧 :P 影片在此: http://miska.pixnet.net/album/video/118651690 我有加上一些動作的說明 姿勢或解說上有錯請不吝告知 :) 第一個動作有點像常被嗤之以鼻的空中腳踏車 這的確是個腳踏車...但...做對的話 腹部絕對會很爽快 XD 所有姿勢共通的重點是: 1) 脖子不要使力 這是腹肌運動不是頸肌運動 緊繃著脖子想要讓頭抬起來是錯誤的 而且很容易就會頭昏腦漲 2) 肩膀離地 而且是靠腹部(核心)的力量離地 想像如果你肚子被打一拳 你一定會身體向前彎曲肩膀向前傾 基本上這就是沒人打你肚子但你還是縮緊肚子讓肩膀自然離地 3) 吸氣彎曲 吐氣伸展 影片中應該可以聽到我吐氣聲很大 XD 4) 動作要做持久! 試著每個動作撐個 1 分鐘 我的心得是剛開始三十秒很還好 最後十五秒就要使出獅子在追你的大絕 這是前幾天上課瑜伽老師教的 "想像有獅子在追你 牠快要追到你了~你快被吃掉了!!" 我今天最後十五秒都是靠這個加快速度 XDDD 人類的逃生潛能是不容小覷的! 其他知道的不需器材的腹部運動 等我收集完全了再來 po 我今天本來還有拍 "不需器材但需要夥伴輔助"的腹部運動 結果相機對焦有問題不能用 ~_~ 而且只有兩個動作 等我收集到多一點再說! 希望這對想在家練腹肌的版友有幫助囉 *^_^* -- Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes! http://blog.pixnet.net/Miska -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.161.124.183
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先做ABS再做CORE.多半會比較不穩啊XDDD 原PO真可愛XDDD
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是啊本來要先拍core再做abs結果腦袋空空就忘了...>///<
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另外讓人詬病的是"腰部離地的那種空中腳踏車".
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我用"bycycle"去找.都是妳示範的這種而已呢XDDD
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哦那到底是誰發明腰部離地的空中腳踏車? XD...
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對頸椎、脊椎都可能造成傷害......
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你是練腹 腰部離地那個的訴求是"瘦腿"捏XD
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這個有趣耶!
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球球~~~!
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AQUA大 空中腳踏車絕對不會瘦腿啊啊XDD
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所以我無法理解懷抱著瘦腿夢想而空中腳踏車的人
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有夢最美(遠目)
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ABS跟core差在哪啊@@
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abdominales被包括在CORE裡頭.多瀏覽CORE EXCERCISE吧.
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daycat大恕我很多嘴訂正一下...
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是"bicycle" 跟 "abdominals"
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abdominales 是西班牙文的腹部 XDDD 所以不算筆誤!
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抱歉抱歉>///<a
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daycat大不要在意我還擔心我嫌挑這幹嘛D
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原po好有心推一下 歹勢今天不太穩好有趣XDDDD
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最後的倒立我每次上瑜珈都不敢挑戰 光是烏鴉式我就不行了
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第二個動作好可愛
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倒立一開始真的會怕....但其實...想想... 最怕的其實是
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掉下來砸到別人 如果只有自己那其實摔下來又怎樣 :P
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而且第一次成功會有種"哇靠我也行!"的超成就感<(￣︶￣)>
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所有運動都是慢慢來囉 總有一天可以做到!
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下一部下一部~~(伸)
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正在製作影片中XD
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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