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[閒聊] 慢跑完後膝蓋有點問題...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小羽)時間15年前 (2010/06/01 08:38), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 12人參與, 最新討論串1/1
想請教各位大大一下，昨天慢跑完後膝蓋的地方有點痛 已經跑了快三個月，昨天跑完第一次出現這樣的問題 昨天晚上比較涼，拉筋大概花了3~5分鐘...(好像太短我要改進) 昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在變慢。 跑完也會走一圈然後拉筋。 結果今天起床覺得有點小痛。痛的位置我敘述一下... 以左腿來說，大腿和小腿呈90度時，膝蓋骨的左方有個小凹陷處， 凹陷處下方有一塊骨頭，就是那塊骨頭在痛 這是哪裡受了傷... 今天原本也是要跑的，打算買個護膝，然後慢慢跑就好= = 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.168.196
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06/01 08:40, , 1F
你今天稍微走動一下 覺得會痛請你暫時停止跑步
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痛就休息，那是身體的警告機制，等不痛了再跑
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沒有很痛，但跟平常不一樣，那我快走呢?? 想讓自己在該運
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動的時間裡至少有運動到...
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我也是最近膝蓋不舒服..我選擇休息一周後再看看..
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06/01 08:57, , 6F
那是哪裡受了傷..怎麼痛在骨頭上QQ" 那裡也有韌帶嗎!?
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我是覺得若要運動還有別的選擇啦 不一定要跑步
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又不是要逃命幹嘛那麼拼，把自己身體搞壞很不值得
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你是每天跑嗎？我有時候跑得太頻繁也會那樣
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建議先休息個幾天看看＋做別的運動，情況好轉再慢慢跑
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改成跑一休一就不會這樣了 然後我會怪怪的那腳
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剛開始戴護膝跑慢點，跑了兩天都OK再恢復正常吧，加油
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都會戴護膝 我是買伸縮的那種
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atmos所說的跑一休一不錯，休的那天可做別的運動
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對啊 可以去游泳或者騎腳踏車 瑜珈 重訓 很多你有興趣的
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不覺得先休息一下 比較好嗎
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你要愛你的膝蓋 不然等到真的受傷了 很麻煩
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復健科醫師是跟我說"你會痛就要停! 不要撐""難道你想提早
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換關節嗎??"(我膝蓋有舊傷)
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不要急 先休息一陣子吧 真的不舒服就去看醫生
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那位置是韌帶，不是骨頭，深一點的地方是軟骨
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請你冰敷休息個幾天吧，膝蓋要用一輩子的~
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謝謝大家的意見，原本是跑休一，但是後來想跑多一點
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上禮拜改從1245跑，比平常多一天...好像真的太急了
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是不是我暖身不太夠? 我發現我都只有拉筋...就開始跑了
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06/01 11:48, , 26F
拉筋時間是OK 剛開始可以先快走當熱身 才慢慢跑起來
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先不要跑!!我之前也是這樣~看了醫生說那是急性的發炎
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休息兩天就會好了~不差這一兩天啦
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先養好傷
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應是傷到軟骨吧?!
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06/01 23:49, , 31F
謝謝，今天晚上發現好很多了^^，應該是急性發炎吧
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06/01 23:50, , 32F
會休息一兩天的，大家真的很熱心。
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推
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熱身太短囉....像我跑步前會先走2K,再做約15分鐘的熱身,跑完
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06/06 22:14, , 34F
後(運動1h)再做20分鐘的收操,隔天才不會鐵腿~~
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06/12 02:19, , 35F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 02:19, 35F
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07/19 22:45, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 22:45, 36F
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