[心得] 一個月的心得
小弟四月底決心減肥時候測的是
身高 163
體重 71.6kg
體脂肪 24%
內臟脂肪 12%
一個月過後
體重 67.7kg
體脂肪 22%
內臟脂肪 10%
看數值沒有很誇張，可是實際上穿衣服就有很明顯的感覺了，
今天還有人問我是不是瘦了(撒花)
運動:
每天六點15分去慢跑，因為之前完全都沒運動，所以從第一天只能跑一圈到現在可以跑
6圈(400m)，持續慢慢的來增加強度，當天的進度跑到之後就用走路的走到7點，當作
收操。
三餐:
早餐全麥土司夾蛋+生菜+水煮肌肉 配低糖或是無糖豆漿
午餐自助餐, 一碗飯 三菜配一個非油炸主菜
晚餐回家吃, 自己包的水餃或是半碗飯配菜
沒有刻意的算熱量，之前有算，可是結果都是發現根本吃不到基代。所以我想應該不用
太刻意的斤斤計較，一些熱量高的不要碰就可以
非正餐:
無, 不碰任何油炸的或是宵夜, 飲料只有自己泡的烏龍茶或是白開水
我想請問的是, 我之前一年可能胖不到5kg, 現在我一個月就少掉3kg.. 會不會太快?
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海綿寶寶， 不要講話!派大星!
我覺得有人在盯著我們看... 你會害我們被發現!
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JUNU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.32.15
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