[新聞] 震動甩肉減重有效嗎？靠機器不如靠自己

看板FITNESS (健身/體適能)作者lg825020 (葉子)時間15年前 (2010/05/31 11:40)推噓2(2推 0噓 3→)

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剛剛看到的覺得還不錯分享給想使用這種器材減肥的人原文網址http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/78/26l3u.html 以下為原文 ======================================= 日前一則新聞報導指出，美國健身房推出一種新法寶，宣稱可以讓人躺著瘦，只要使用10 分鐘，就等於是跑步1小時的效果。但事實上，這種懶人減肥機並沒有實質消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機一樣，禁不起時間考驗。被動性震動僅放鬆肌肉被動性震動運動就如同不斷震動的工程地鑽一般，只會使軟骨組織磨損，可能造成關節軟骨退化，讓身體受傷。這樣的震動搖盪頂多只能放鬆肌肉，減重成效有限。要消耗能量，就是要作「功」。功的大小是由「質量」乘以「移動的距離」和「摩擦係數」而決定。懶人減肥機等屬於被動運動，並無質量的位移，所以只是「白做功」，對減重並無太大幫助。甩肉減重除了正確的運動，還要併行輸入量管制，才能有效控制體重。因為不管你是什麼樣的體質，只要堅持熱量的消耗大於攝入，都能有效減重。熱量的消耗要大於攝入很多的按摩推脂及抬腿提臀的動作根本無濟於事，人體每日的活動能量來自熱量。熱量的來源，來自攝入的食物及庫存的脂肪。消耗熱量轉化成動能，除了主動式的運動如：跑步、游泳之外，攝食低熱量密度食物也是重要的方式。人的胃容量有限，如果攝入低熱量密度（綠燈）食物來填飽胃的空間，也是不錯的方法。建議當肚子餓時，可先吃綠燈食物充飢，如麵包、飯糰容易分段食用又有飽足感，青菜水果則應適度控制數量；油炸及肉類等高熱量紅燈食物最好少碰為妙。如能建立良好的飲食行為，及選擇適當有效的運動，就能簡單的掌握控制體重，維持窈窕身材。（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.243.15.125 ※ lg825020:轉錄至看板 BeautyBody 05/31 11:42