[討論] 體脂上升了..有點灰心..該調整飲食嗎?
原PO5/8號 在大潤發量的體重跟體脂
身高180 體重93.4 體脂28.6
在今天5/28 又在去量了一次
身高180 體重92.2 體脂是..29.4
有點灰心 體重降 體脂升
這一個月的菜單都是
早:清粥小菜+7-11鮪魚御飯糰
午:四菜一碗飯(主菜有肉的話肉就吃一半)
晚:四菜半碗飯(同午餐)
碗的大小差不多是裝個兩匙飯的大小
也不吃甜食 消夜 飲料 炸物也很少
每天跑步35~40分鐘 差不多6~6.5km
跑三休一
也搭配重訓 每天也會去打桌球一hr
其實是菜單出問題了嗎?還是運動方面呢?
雖然試穿之前買的一件褲子又鬆了一點
滿開心的...
加油吧
p.s原PO從去年6月開始減肥 從體重105.6到現在
只是最近有些問題 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.157.46
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※ 編輯: bambino3930 來自: 114.24.157.46 (05/30 11:03)
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