[減肥] 如何降低體脂率(請指點)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：174.6
體重：71.6
BMI：23.48
體脂率：25
參考照片：ㄟ....大叔不用附照片
三餐內容
早餐：御飯糰*1
午餐：公司便當(就一般的菜色, 偏油膩)
晚餐：公司便當
其他：N/A
日常作息時間：因為上班的關係, 所以大部分的時間都在無塵室裡面, 體力消耗極低
下班後有時要看書, 所以運動時間只有0.5~1hr, 不過幾乎都每天運動, 無論是在跑步機
或是騎x-bike, 每次心跳皆保持130以上, 在跑步機上跑步約3~4km(0.5hr), 騎x-bike
約20min~30min, 旋鈕調整至8(最緊), rpm > 80.
作息 8:00~19:00(都在公司), 19:00~20:40 看書或論文, 21:00~22:00 PTT時間
22:00~23:00 運動時間, 之後準備洗澡+睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：如上所述
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
想請教板上先進, 怎麼降低體脂率呢? 是不是我的運動時間太短, 結果脂肪都沒減到
? 是不是該增加運動時間來燃燒脂肪? 祈請板上先進指點....能夠使體脂率到達 22
我想我以後就只要維持就可以了.. 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.234.168
推
06/01 00:29, , 1F
06/01 00:29, 1F
→
06/01 00:29, , 2F
06/01 00:29, 2F
→
06/01 00:39, , 3F
06/01 00:39, 3F
→
06/01 00:40, , 4F
06/01 00:40, 4F
推
06/01 00:48, , 5F
06/01 00:48, 5F
→
06/01 00:48, , 6F
06/01 00:48, 6F
→
06/01 01:20, , 7F
06/01 01:20, 7F
推
06/01 01:55, , 8F
06/01 01:55, 8F
→
06/01 01:55, , 9F
06/01 01:55, 9F
→
06/01 01:57, , 10F
06/01 01:57, 10F
推
06/01 12:20, , 11F
06/01 12:20, 11F
→
06/01 12:23, , 12F
06/01 12:23, 12F
推
06/01 18:31, , 13F
06/01 18:31, 13F
→
06/01 21:52, , 14F
06/01 21:52, 14F
→
06/12 02:19, , 15F
06/12 02:19, 15F
→
07/19 22:46, , 16F
07/19 22:46, 16F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
