[討論] 慢跑的休息日適合鍛鍊股四頭嗎？
自從今年夏天養成慢跑的習慣後，我還蠻喜歡慢跑，也希望這個習慣能一直持續下去
不過實在有點擔心膝蓋，最近膝蓋有點小不適的感覺
我的慢跑習慣是一週跑三~四天，跑自行車&人行道，一次約跑25~35分，
跑之前與後都會做6~7分鐘的腿部拉筋動作。
這週跑了兩天(中間休兩天)，隔天右膝蓋都有點酸酸或小刺痛的感覺，
不知道是不是上週連跑三天只休一天的疲勞累積...(os:自己的膝蓋好弱)
雖然蠻希望跑步的天數能增加，不過也不希望膝蓋受傷，
查關鍵字 膝蓋 保養 爬文得知
「跑前膝蓋熱敷、跑完冰敷、睡前熱敷」還有「鍛鍊股四頭肌」
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
慢跑不宜天天跑是因為要給膝蓋適度休息，
請問慢跑休息日做那幾個鍛鍊股四頭肌的動作合適嗎？
會不會給膝蓋較多負擔或妨礙膝蓋休息之類的呢？
還是說沒差、天天做都ok？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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