[請益]關於快走的速度?

看板FITNESS (健身/體適能)作者kusokk (世紀初的魔術師)時間15年前 (2010/05/21 19:52)推噓1(1推 0噓 18→)

留言19則, 7人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：（男／女）男年齡：29 身高：180 體重：93 BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：約30%左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：三明治(有蛋，火腿，疏菜)或漢堡一個午餐：一碗飯，魚肉，青菜，瘦牛肉一片晚餐：一碗飯，魚肉，火鍋肉兩片，其他：每天喝水超過兩千C.C。中間有時會加一條歐維氏巧克力.. 基代約1958卡。日常作息時間：七點半起床，十二點前睡覺（睡眠、工作、...等時間）生活型態：待業（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：每天下午快走一小時約五公里，每週的一、三、五會到醫院復建騎健身車我的問題：快走的速度大概多少呀？前年因為腦出血的緣故，所以入院住了一陣子，出院以後，發現漸漸胖起來，三餐都正常吃，只是右半邊沒啥力氣，所以沒啥運動。現在一堆褲子都穿不下〈生病前體重70-72〉之前有慢跑一個禮拜，後來發現右腳膝蓋在著地要離開的(有用力)時候會痛痛的，所以改成快走。本身走的速度是走到快要變慢跑的那種感覺。可是在版上看到一堆人快走的速度是指6km/hr。所以想上來問一下，以我的情況，這樣的強度夠嗎? 或者運動時間再久一點來補強度的不足? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.13.51 ※ 編輯: kusokk 來自: 115.43.13.51 (05/21 19:53) ※ 編輯: kusokk 來自: 115.43.13.51 (05/21 19:56)

→

Leonamay

05/21 20:00, , 1^F

05/21 20:00, 1^F

→

kusokk

05/21 20:02, , 2^F

05/21 20:02, 2^F

→

kusokk

05/21 20:03, , 3^F

05/21 20:03, 3^F