[閒聊] 該加快速度或是增加時間
第一次在這邊PO文
小弟我最近剛開始利用跑步機慢跑
目的是為了想要瘦肚子的肥肉(不至於到蓋皮帶的程度 )
想請問一下各位對減脂肪有研究的鄉民們
慢跑時若想減脂肪 跑的時間越久效果越好嗎?
還是說努力加快衝刺30分鐘有效呢？
目前跑步機設定:速度8.5 坡度1 約跑35~40分 再走路5分鐘
一週約跑3~4次
下個禮拜想要增加強度但不知道是要維持原數據增加時間
或是加快速度時間不變呢?
煩請各位大大解惑 謝謝
對了膝蓋不好坡度應該只能維持1吧?
再次感謝大家!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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