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[問題] 重訓後體重會上升嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (canned_air)時間15年前 (2010/05/15 11:13), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 13人參與, 最新討論串1/1
我之前的體重都在 49-50.5 kg 之間 ( 165 公分 女 ) 下學期選課修了一堂有重訓和有氧的課 整整一小時多都會在跑步機、重訓器、腳踏車機上流轉 晚上也會籃球訓練 (這上學期也有) 只是....... 回家量電子體重計竟然是 52.2-52.5 kg 之間 天阿!!! 雖然朋友都說沒改變 (但我想會不會是朝夕相處的關係!?) 食量在重訓前後差異不大 後來有特意減少食量 一個星期後體重也沒有下降 QQ 想請問重訓之後體重會上升而體態維持嗎??? 畢竟 49-51 之間才是我的理想標準阿 QQ ...!!! 謝謝~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.101.57 ※ 編輯: Elphi 來自: 111.252.101.57 (05/15 11:14)
推
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你可以去量體脂肪~如果體脂肪降了那應該是好事呀
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推
05/15 11:28, , 2F
有耳聞重訓會升體脂,你應該要輔以有氧為佳
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推
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差0.3 這樣也算啊 ?! 誤差吧
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推
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2F 重訓會升體脂?? 見鬼了
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推
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或許這麼說,我個人的理解是重訓跟降體脂沒有太大關係
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05/15 13:16, , 6F
不過在肌肉沙灘板是有板友做重訓但沒做什麼有氧,體脂反而升
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不過做重訓期待體重變輕?我是覺得有些奇怪...
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推
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重訓怎麼會跟降體脂沒關?
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05/15 13:20, , 9F
我漏了可以增加基代...囧
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推
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我想說的是有氧為主,重訓為輔效果比較好.個人經驗
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05/15 13:40, , 11F
重訓是選課選到所以要上 =口= 以前沒做過所以才疑問..~
05/15 13:40, 11F
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05/15 13:43, , 12F
想想为何运动员体重高但看起来没那么胖的原因吧
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推
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我的經驗是 同樣有氧重訓 重訓體脂有降 有氧上升
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不注意吃的情況之下 重訓強度夠強 消耗的熱量比有氧多
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推
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http://ppt.cc/q~c7 Mr Wayne Westcott PhD着
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Wayne Westcott PhD 是美國許多國家機構的顧問
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獲獎無數 並為許多的study提供重訓相關諮詢
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他在這篇文章裡提供了12個為什麼每個成人都要做重訓
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理由 其中第四個 他提到 燃燒脂肪
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喔抱歉 憑記憶果然不行 第五個
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同樣把網址拉到下方有一個table
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樣本數共1132人 各年齡層從20-80歲
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我們可以來觀察到他們身體組成的改善 八個禮拜而已
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體脂降低 肌肉增加 是在各年齡層都會發生的現象
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其中老人這邊比較有趣 他附和了1994年campbell
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等人的一份study 老人藉由重訓也可非常有效的改進
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身體組成 尤有甚者 肌肉的成長並不會輸年輕人
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推
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對了補充一下 你有興趣也可以看體重的變化
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雖然我認為還關注在體重上的變化除非要比賽有量級考慮
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否則真的完全沒意義就是了......
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推
05/15 18:10, , 31F
你重訓多久了啊 一個月能多一公斤肌肉就很多了喔
05/15 18:10, 31F
推
05/15 20:50, , 32F
記得好像會變重是因為重訓會讓肌肉儲存更多肝醣（能量）
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05/15 20:51, , 33F
肝醣消耗需要很多水分 所以涵水量也會跟著增加 於是變重
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我記得自己重訓完大概就減輕快1KG 不過休息之後就會回復
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05/15 22:12, , 35F
謝謝wh大的連結和回覆 那篇文章讓自己長了好多知識:)
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to To大: 一星期一次 三個月了!
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一星期才一次1h重訓 @@ 這如果真能長肌肉只能說天生奇才
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不過本來fitness就該把重點放在體態跟體脂 體重其次
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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