[減肥] 菜單及運動規劃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：180
體重：90
BMI：27.6
體脂率：25
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：饅頭夾蛋+花生三明治+無糖綠
午餐：快餐便當或三商巧服牛肉麵(小)
晚餐：運動完回家吃 白飯一碗配肉菜
其他：晚餐後到睡前會吃芭樂+1~2杯無糖綠
下班游泳前吃2條77乳加 上班期間喝完1500cc開水
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
0830-1830 上班 1900-2030游泳 2100吃晚餐 2400睡覺 0730起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
業務
運動習慣：
游泳(學會沒多久..目前是30公尺-韻律呼吸-30公尺-韻律呼吸..ㄧ天游1000公尺)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
先要感謝這邊跟美體版給了我對減肥的基本觀念
沒有傻傻的跟隨朋友採用餓肚子減肥法
減肥實行第4天
想請教1.以上飲食搭配運動是否有哪邊需要修正(基代機器算1800)
2.想確認晚餐時間晚上9點會不會太晚
不想再被叫胖子了 謝謝大家指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
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