[減肥] 請幫我看看問題出在哪

看板FITNESS (健身/體適能)作者winterfollow (....)時間15年前 (2010/05/26 21:58)推噓2(2推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：31 身高：162 體重：56 BMI：21.34（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填）三餐內容 http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1& psize=6&Cate2Num=422&Key= 這是我在fashionguid的版，飲食型態從2月之後大致是這樣(因為我之前去年有飲食障礙的情形，所以2-4月的每個禮拜五我都還是無法克制大吃大喝，但除了星期五以外大致上跟我的版上記錄的差不多。)5月份以後我的情況已經好很多了，已經很少會出現控制不了的情形。我大部份都自己煮，不過週末還是會比較容易外食。日常作息時間：晚上10:30睡覺6點起床、8點上班5點下班、晚上要上1小時的課或讀書，因為我有在準備考試生活型態：上班族運動習慣：從94年開始其實都有333的習慣，直到5月份開始才把有氧的部份拉長到1小時，運動項目大致如版上紀錄的那樣我的問題：我希望1天攝取1500~1600大卡的熱量，卻怎麼也做不到，因為餐與餐之間都會蠻餓的，會餓到沒辦法工作，尤其越接近用餐時間越是這樣，所以都會吃點心，是不是我的飲食內容還要做修正，我這樣正餐的部份加起來都有到1500大卡了…是不是哪裡不均衡了呢請大家給我意見，謝謝!還有我雖然有在運動，但體脂還是很高，可能之前吃得太不營養吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.104.215