[閑聊] 跳繩　單腳互換跳跟雙腳跳

看板FITNESS (健身/體適能)作者snipeking (狙擊王)時間15年前 (2010/05/26 17:23)推噓1(1推 0噓 4→)

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單腳互換跳跟雙腳併攏跳有差很多嗎?? 這個問題其實我想很久了，從我半年前跳繩就在想了。 http://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64

我說的雙腳併攏跳是30秒到40秒那種，然後我這半年的跳法都是1分10秒後那種，一週跳4或5次偶爾會hiit一下。我168/68 體脂20 每次跳繩時間約為40-50分鐘(不含熱身跟收操) 中間不休息，一次大概就是4000-5000下。我的問題就是雙腳跳我沒辦法跳超過10 分鐘。雙腳跳的時候不但會出力跳還出力夾緊，導致平衡影響很大。這樣是我本身協調的問題嗎一一a？基本上我不是很在意兩種跳法的熱量消耗，基本上應該差不多(我猜的)，反正我不是靠臉吃飯的，健康就好XDD(但我也是希望體脂到15有腹肌啦) 然後很神奇的是連續幾天跑步膝蓋就會痛，不過天天跳繩也不會怎樣，頂多四頭熱熱的，還挺舒服。 -- ((＝＝＝＝┬╮ 幹你媽的 ◤≡ ◥ 沒看過這麼帥的蟑螂嗎? -⊙-⊙— ████◣ ◤ 皿 ≠ ▁▁▁▁▁◣ ◣︶ ◤▏▏▏▏▏◤ ╱ ╱ ╲ ╲╰ ))))))) ψQSWEET (邊畫邊想吐.20080425) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.187.163 ※ 編輯: snipeking 來自: 163.29.187.163 (05/26 17:23)

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