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[討論] 用hiit方法於x bike

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (久違了，人生)時間15年前 (2010/05/26 15:01), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 4人參與, 最新討論串1/1
as title 我大概是在3 4天才得知hiit這個方法 也看了上面的一些相關文章 但是還是有一些小問題 因為每天我會重訓完之後踩x bike 或有時候踩完再去重訓（攸關使用的人多寡） 對於踩x bike 我一開始會把阻尼調到3 然後踩2min 維持rpm到85up 2min一到立刻換成14 一樣2min rpm要維持在70up 以兩分鐘為一單位立刻互換 最後一輪我換成阻尼20 rpm盡量不要低於65 這樣平均兩分鐘可以踩1公里 我想請問這樣感覺有點類似hiit的方法 因為我想嘗試看看hiit 可是我怕hiit 但是我又怕稱不住 所以我應該要用自己這種方法繼續練還是用hiit衝刺看看呢？ 請版上高手指導一下 謝謝 -- 這就是屬於我的世界 http://www.wretch.cc/blog/pb2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.128.116.175
推
05/26 15:06, , 1F
這不是斯巴達（踼飛）XD..好啦其實我是要說這不算HIIT
05/26 15:06, 1F
→
05/26 15:07, , 2F
別盲從！以你習慣的方式強度循序漸進有氧就會有成果！
05/26 15:07, 2F
推
05/26 15:14, , 3F
請樓上發表hiit的定義吧 還有謂何可以衝破停滯期
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05/26 15:16, , 4F
還有謂何初學建議tabata
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05/26 15:16, , 5F
我覺得這早晚都是要面對的問題
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05/26 15:17, , 6F
幫原PO在文未加註→ 呼叫白線條大哥XD
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05/26 15:17, , 7F
否則一直有人搞不清楚 it跟hiit的差別
05/26 15:17, 7F
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05/26 15:18, , 8F
好我先開砲了 初學我不建議tabata
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05/26 15:19, , 9F
別鬧了 因為四分鐘所以tabata??
05/26 15:19, 9F
推
05/26 15:19, , 10F
先謝謝白線條，其實我PO的相關文中都說明一切了，可是
05/26 15:19, 10F
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05/26 15:20, , 11F
認真看完的有幾個？（無奈攤手）
05/26 15:20, 11F
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05/26 15:20, , 12F
您的文章真的很好 我一點意見都沒有
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renee千萬別誤會
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我知道啦，我沒有誤會你啦，只是很怕大家誤解盲從受傷
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恩對 這是我非常擔心的一點
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所以我覺得真的需要有人出來告訴大家
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要如何的循序漸進
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ps 我要註明一下 我大概會踩15公里up 所以不是只有4分鐘
05/26 16:29, 18F
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06/12 02:51, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 02:51, 19F
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07/19 23:18, , 20F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 23:18, 20F
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