[減肥] 舉手發問運動的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者dogling (海狗)時間15年前 (2010/05/26 11:11)推噓4(4推 0噓 4→)

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基本資料性別：（男／女）女年齡：25 身高：163 體重：55 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：28% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：優酪乳200c.c. 饅頭一個(口味不一定) 或全麥吐司二-三片水煮蛋一顆午餐：學校營養午餐有飯有肉有菜(分量要看當天的菜色XD) 晚餐：不一定目前多是-鮮奶+穀片+燙青菜或者是林鳳營的小杯的優酪乳(有料的)+一些其他的糧食晚上都吃的很雜有時候就是燙青菜一兩份也有可能是鹽酥雞(一個月一次) 最近也愛關東煮之類的日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）非常穩定... 上課就6點多起床 12點睡覺假日就睡到自然醒(通常10-12點中間) 很晚睡(1.2點) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）被小學生折磨的老師XD 運動習慣：一個禮拜運動至少4天體力好的話就6天運動都是快走5000-7000m 慢跑1000-4000m 騎腳踏車 40分鐘到2小時慢跑跟快走會一起出現都是看體力腳踏車就是打打游擊戰通常禮拜三六日會騎騎多遠也是看體力通常騎完晚上還會到操場走個1小時-1個半小時我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）基本上，我的慢跑速度非常的慢就是版友說的那種-你乾脆用走的好了的那種 (說真的我快走跟慢跑速度真的差不多XD) 我一小時就是4公里(遮臉) (雖然我操場走最外圈但應該差不了不少) 可是如果要我跑步撐到半小時以上我就是必須跑這麼慢我同事呢，就快我很多我每次邊看著我同事就會邊想... 我到底要為了撐久一點速度放慢一點還是就跑快一點但是時間和距離可能要比較短到底哪一種比較好呢?? 我都一直覺得我運動對我自己太好了但是每天運動完也是都會有種虛脫感 (我通常都是運動2個小時以上) 所以到底是要把速度拉起來時間減少還是就繼續維持現在這個狀態呢?? (基本上我這樣的運動量差不多維持了3個月體重是沒有在動啦體脂肪似乎有稍微降一點) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.117.70 ※ 編輯: dogling 來自: 210.240.117.70 (05/26 11:12)