[問題] 傍晚5~6運動該幾點睡覺才能恢復疲勞?
昨晚6點錢就運動完了，用漫步機一小時
我知道這個時間點運動晚上會很好睡阿
但因為要做報告拖到11點才睡
但肩膀腰部都僵硬痠痛了很難入眠
12點半才睡著,隔天12點才起來
肩膀腰部膝蓋都超酸的 喔賣尬
怎麼會這樣? 是我身體太差?太久沒運動導致?
by the way 我是女生 168 52kg 沒甚麼肌肉
有一些肥肉....冏
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