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[討論] 休息的重要性

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (威比)時間15年前 (2010/05/23 10:48), 編輯推噓9(9推 0噓 40→)
留言49則, 10人參與, 最新討論串1/1
我從開學開始減肥 前一個月沒來看板上文章 所以晚餐沒吃澱粉 後來被鄉民糾正後 接下來兩個月 體重掉的比較明顯 （104>>101.7>>95) 而我目前的運動是快走 一週五天 一次一小時 心跳135 這幾天 平常都利用六日休息 只去游慢泳 當暖身 只是最近感覺到身體非常疲憊 每天早上起床就覺得身體很重 我想請問的是 我是否要改變運動和休息的時間比 我的意思是 跑三天休一天 或是 跑兩天休一天等等 因為我假日都要回家 回到家裡又一堆飯局（正餐飯局 有控制攝取量） 所以只有五天在學校有機會運動 是否可以給我一些建議 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.210.237
推
05/23 10:55, , 1F
那就假日選一天休息 不要動好了~~
05/23 10:55, 1F
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05/23 10:55, , 2F
如果要跑n休1 有考慮重量訓練嗎？
05/23 10:55, 2F
推
05/23 11:07, , 3F
跟我目前一樣 一到五跑步 六日游慢泳
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05/23 11:12, , 4F
關於重量訓練我想等我85公斤左右在開始
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05/23 11:12, , 5F
當然跟我目前有關係 我時間不夠運動 要等暑假
05/23 11:12, 5F
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05/23 11:30, , 6F
把打算休息的時間拿來重訓啊?
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05/23 11:31, , 7F
等85kg是為了????
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05/23 11:38, , 8F
一來我力氣超小 二來我根本不知道怎麼有效練肌肉
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05/23 11:38, , 9F
三 我一天真的只有一小時有空運動
05/23 11:38, 9F
推
05/23 11:52, , 10F
力氣小就開始練啊有人規定一開始就要力氣大?
05/23 11:52, 10F
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05/23 11:53, , 11F
不知道怎麼有效練 請看肌肉沙灘～ 或者看其他人練法
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05/23 11:53, , 12F
一天一小時可以運動拿來重訓也可以不是嗎？
05/23 11:53, 12F
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05/23 11:54, , 13F
不然你也看看皮拉提司之類的好了 一個小時我想做皮拉提司
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05/23 11:54, , 14F
感覺也不錯 我意思是 如果你打算跑n休1 把休息那天拿來
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05/23 11:55, , 15F
做一點肌肉訓練 你體重從不低開始跑步 股四頭有強健一下嗎
05/23 11:55, 15F
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05/23 12:17, , 16F
有空利用啞鈴鍛鍊一下肌群http://tinyurl.com/2abosch
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05/23 12:18, , 17F
鍛練股四頭→http://tinyurl.com/2frar2
05/23 12:18, 17F
推
05/23 15:01, , 18F
為何要等85公斤 真的很可惜
05/23 15:01, 18F
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05/23 15:01, , 19F
不重訓有氧雙管齊下真的很可惜
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05/23 15:02, , 20F
我在這個版是新手 很嫩的新手 也許沒有資格講經驗
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05/23 15:02, , 21F
但是我在這個版待不到四個月 爬文加看到的新發的文
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05/23 15:03, , 22F
章 已經有不知道幾篇講同樣的一句話
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05/23 15:04, , 23F
"我覺得只有氧瘦下來體態不好看 打算加入重訓"
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05/23 15:05, , 24F
這句話待比我更久的應該都很熟悉了
05/23 15:05, 24F
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05/23 15:06, , 25F
那為何不一開始就加入重訓呢???
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05/23 15:07, , 26F
而且請你相信我 有導入重訓 初期因為肥肉太多
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05/23 15:07, , 27F
比較看不出成果 可是等到越接近標準體重後
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05/23 15:09, , 28F
你會同時有兩個爽 爽爽 就是體脂肪降低的爽
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05/23 15:10, , 29F
還有肌肉增加的爽 這兩個爽加在一起根本不用擔心自己
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05/23 15:11, , 30F
沒毅力 因為這種東西是有氧沒辦法帶給你的
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05/23 15:12, , 31F
何況 重訓每天半小時就很夠了.......
05/23 15:12, 31F
推
05/23 15:15, , 32F
其實有時候想想真的很妙 老外都在爭論要不要做有氧
05/23 15:15, 32F
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05/23 15:16, , 33F
我們卻在爭論要不要重訓 類似的hiit也是老觀念了
05/23 15:16, 33F
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05/23 16:40, , 34F
推白線條"不知道幾篇講同樣的一句話"→所以我伸～XD
05/23 16:40, 34F
推
05/23 16:49, , 35F
齁~~~ 我才剛長篇大論完你就這樣XD
05/23 16:49, 35F
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05/23 16:49, , 36F
你這樣我以後要怎麼在這個版"站起"啦XDDD
05/23 16:49, 36F
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05/23 16:50, , 37F
你站起來不用跟我們說啦>///<
05/23 16:50, 37F
推
05/23 16:50, , 38F
想配合重訓的新手可以參考精華H大的文章 非常受用
05/23 16:50, 38F
推
05/23 16:54, , 39F
還有daycat的一系列文 都很棒^^
05/23 16:54, 39F
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05/23 16:55, , 40F
不是那種站起來啦........
05/23 16:55, 40F
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05/23 17:35, , 41F
不然是哪種？= =a....= =+...>////<
05/23 17:35, 41F
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05/23 18:43, , 42F
推文越來越詭異
05/23 18:43, 42F
推
05/23 19:28, , 43F
fitness到最後 你會發現你很多運動都會
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05/23 19:28, , 44F
因為你就會想進步 所以會一直給自己不同的刺激
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05/23 19:29, , 45F
話說我前幾天做一個臨時工 超累的 不誇張 第二天就走掉剩我一
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05/23 19:30, , 46F
個 但我回到家還是要繼續運動 只有一個小時不是藉口
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05/23 19:30, , 47F
你有時間上來發文絕對有時間暖身然後運動
05/23 19:30, 47F
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06/12 03:11, , 48F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 03:11, 48F
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07/19 23:37, , 49F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 23:37, 49F
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