討論串[問題] 如何練跑步啊???
共 7 篇文章
內容預覽:
女生的話，在跑步前好像要多一些拉筋運動，. 當然跑完步也要，這樣子可以預防小腿變粗！. 男生的話，小腿的粗細好像只有影響到穿短褲的好看程度.... 一開始我也是跑不完200公尺的男性同胞，. 當然我一開始跑很快就放棄，休息.... 過了一陣子想想不對，才又開始有規律性的回去面對操場，. 一開始先暖身
(還有189個字)
內容預覽:
我是從今年十月開始跑步. 一開始也是400一圈的操場 跑完剩半條命 喘個沒完 頭手腳發麻. 但現在12月我一次可以先慢跑十圈 中間拉拉筋 在快跑兩圈 剛好運動一小時. 我覺得練習的方法就是循序漸進. 如果一圈跑不完 就走走再跑. 一開始我是設定4圈(1600m). 努力撐住不休息 很慢很慢的跑. 大
(還有174個字)
內容預覽:
計畫還滿重要的呀.... 你的狀況：跑半圈就會氣吁吁. 精準一點好了，200m 就會氣吁吁。. 你的目標：一次跑完4000m 應該是不希望很喘。. 以下是個人建議，. 請放慢速度跑，可以接近用走的速度，. 說明：讓你的動作是跑，但是速度是接近走！. 降速度降到會喘，但是不會很喘。. 可以的話，早晚各
(還有356個字)
內容預覽:
說到跑步，我一開始也跟原PO一樣. 跑個一兩圈就覺得快死掉了，很痛苦. 這是因為身體不適應，心臟會不舒服. 建議一開始跑很慢. 速度大概是那種讓自己有點喘的程度. 如果連跑最慢也覺得不行就先從快走開始. 讓自己持續至少20分鐘. 過個一兩個禮拜，覺得這樣的程度跑起來很輕鬆. 表示身體已經適應了，可以
(還有34個字)
內容預覽:
我是跑一圈200的. 剛開始我是跑一圈走一圈. 覺得跑完一圈就快死了，哪有可能跑那麼多圈. 現在我可以一口氣跑20圈，甚至更多. 我的經驗是，跑太快了啦... 剛起步當然覺得很好跑，就會跑太快. 跑太快的結果，就是一下就沒力了. 一開始我甚至慢慢數1、2、3、4. 就是那種慢慢做體操的唸法. 這時候
(還有233個字)