Re: [問題] 如何練跑步啊???
※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言：
: 原po是一個很不會跑步的人
: 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"<
: 有聽體育老師說過
: 如果跑步跑跑停停那是無氧運動
: 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人
: 一次可以跑個10圈8圈的>"<
: 所以想上來問一下大家
: 跑步要怎麼練啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的達人一樣
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎??
: 拜託大家了!!
女生的話，在跑步前好像要多一些拉筋運動，
當然跑完步也要，這樣子可以預防小腿變粗！
男生的話，小腿的粗細好像只有影響到穿短褲的好看程度...
一開始我也是跑不完200公尺的男性同胞，
當然我一開始跑很快就放棄，休息...
過了一陣子想想不對，才又開始有規律性的回去面對操場，
一開始先暖身完，以及慢的速度跑完一圈，
當然已經氣喘呼呼，在走一圈當做休息，
然後開始持續運動30分鐘以上，
這之間當然以可以動為目的，
跑一圈走一圈，累了就變成跑一圈走兩圈，
真正不行的話，最後的時間就是都用走的走完，
當然冬天冷，身體是熱的不太建議走完，
除非加件外套之類的保暖衣物...
感冒是得不償失！
慢慢加量，從一開始慢慢跑到可以跟其他人一起跑，
感覺很好，
或者是從很多人的操場去找適合自己的速度的人...
跟著一起跑，很多時候我抓不到感覺就會用這招偷懶，
當然有目標你的持續力才會在，
會意外的多跑幾圈。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.230.158
推
12/09 12:55, , 1F
12/09 12:55, 1F
→
12/09 13:02, , 2F
12/09 13:02, 2F
推
12/09 13:03, , 3F
12/09 13:03, 3F
→
12/09 13:08, , 4F
12/09 13:08, 4F
推
12/09 15:45, , 5F
12/09 15:45, 5F
→
12/09 18:48, , 6F
12/09 18:48, 6F
→
12/09 18:49, , 7F
12/09 18:49, 7F
→
12/09 18:49, , 8F
12/09 18:49, 8F
推
12/09 18:51, , 9F
12/09 18:51, 9F
→
12/11 18:13, , 10F
12/11 18:13, 10F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 7 之 7 篇)：
4
10
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
